都说脾胃是健康之根，你却早饭不吃、午饭乱吃、晚饭大吃，冰镇冷饮、辛辣食物换着花样来……如此任性的你可想过脾胃的感受？现在正是养脾胃好时节，是时候好好调养调养了！

饮食不注意，脾胃难受至极

脾胃不好，五脏都受累

中医里，提到胃就不能不说到脾，它们之间的关系却极为亲密。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。所以，脾胃健康才能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作，否则五脏都受连累。

脾胃不好，五脏受连累

自查一下，你的脾胃好不好？

一看眼睛：眼袋大，视力差

判断脾胃好不好，首先可以观察眼睛。因为眼袋的形成一般是脾胃长期虚弱、运化无力，水湿停留在体内所致，所以如果要彻底消除眼袋，必须补脾健胃。脾胃强壮之后，运化有了力量，身体内的水湿慢慢减少，眼袋就会消失。另外，由于脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛还会容易疲劳，看不清东西。

判断脾胃不好，看眼睛就知道

二看舌头：舌体肥大、舌苔白腻

脾胃虚弱者的舌头最大的特点是：舌体胖大，舌苔厚腻，舌的边缘有牙齿的痕迹。这是因为脾胃虚弱后不能运化水湿，水停留在体内，舌头就会变得肥大、舌苔变得厚腻。肥大的舌头与牙齿挤压，便使舌边缘出现了齿痕。

三看脸色：皮肤发黄、消瘦枯萎

脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。如果没有及时调理，脸色就会逐渐变得“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液不足，不能给皮肤提供足够的营养所致。

皮肤发黄是脾胃不好的特征表现

从四方面入手，调养出健康脾胃

1、饮食

（1）少吃生冷食物

寒不仅容易伤胃还容易伤脾。特别对于经常喝冷饮的人来说，是最容易造成脾胃受损的，所以为了防止寒冷对脾胃的伤害，一定要少吃生冷刺激性食物。

（2）少吃肥甘厚味

甜腻的食物容易在体内的转化为湿气，会影响脾的正常功能，而脾受损又会阻碍体内水分的运化，加重湿气。因此，对于一些肥甘厚味的食物一定要少吃。

少吃肥甘厚味的食物可保护脾胃

（3）不要暴饮暴食

吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管、胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。所以，吃七分饱是最健康的。

（4） 多吃黄色食物

黄色食物可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。比如玉米、南瓜、红薯、土豆等，它们都是健脾消食、补气益气的佳品。

多吃黄色的食物，对脾胃有好处

2、情志

脾在志为思，故思虑过度易伤脾，从而影响脾之运化功能，脾失健运便会出现食欲减退、消化不良、腹胀、泄泻等症状。西医研究亦表明情绪变化可引发胃肠功能的改变。所以调理脾胃，首先要调整好心情，注意保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

调养脾胃，要避免不良情绪刺激

3、运动

中医认为脾主四肢，因此进行适当的体育锻炼，也会增强脾胃功能。最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。可以常做一些类似太极、八段锦等具有中医养气功能的运动。

坚持锻炼，可增强脾胃功能

4、艾灸

如果脾被湿所困，脾就不得不虚了，这时需通过艾灸的阳热之气，驱寒逐湿对健脾养脾非常有用。脾俞、血海、三阴交应该是艾灸的首选穴位，加上因脾与胃相表里，所以中脘穴、足三里应该灸灸；又因为命门之阳，为脾胃之母，所以也要艾灸一下。

艾灸驱寒祛湿，灸出好脾胃