现在的家长为了让孩子长高可以说是“无所不用其极”，补钙的营养品、增高的辅助工具、长个的各种妙招，几乎都已经尝试过一遍了，但是效果却并不乐观。

我们都知道孩子要长个，首先得父母基因没问题、身体营养靠得住，还要满足身体健康无疾病等等多方面条件。

当然还有最重要的一点，就是睡眠充足。睡眠对于孩子身高发育是格外重要的，孩子只有睡眠足够了，身体才能分泌出更多的成长激素帮助身高增长发育。

正常来说，孩子每天起码需要8个小时的睡眠。每晚10点之前必须入睡，这样才能在11点之前进入深度睡眠，促进生长激素分泌。

这样一来，孩子每天需要8个小时睡眠，就要求家长第二天早晨6点之前不能叫醒孩子。对于正在快速发育长身体的孩子来说，过早的叫醒他们，睡眠不足，影响的不止是身高的增长，还有接下来一整天生活的精神状态和学习状态。

除了要给孩子足够的睡眠时间，在成长期的孩子，家长还要特别注意不要在下面这些事情中出错。否则，是很影响孩子长个的。

• 别忽略发育前身高

当家长发现孩子身高增长和一般正常孩子有差距时，别抱有侥幸心理，认为什么孩子长长就好了，还没到窜个的时候。

确实，很多孩子到了发育期，个头会一阵猛涨，但这很大程度也是因为人家遗传基因占有优势。

因此，当家长发现孩子身高异常的时候，最好提前做个检查，早点安排，做好后天弥补，别等到骨骺闭合了才来着急。

• 催熟食物不要吃

现在市场上很多零食、鸭脖之类的食物都伴随着大量的催熟剂，这对生长期的孩子来说是非常不利的。

如果家长不对孩子加以控制，很容易就会发生第二性征早现、性早熟等问题，影响身高正常增长。

• 过度运动

运动健身对增长身高固然有很大好处，但是家长也不要逼迫孩子过度运动。要知道运动的好处是建立在适量运动的基础上的，只有适量运动才能起到相应的好效果。

对骨骼肌肉发育还不完善的孩子来说，过度运动只会造成他身体的肌肉拉伤、过度伸展，影响身体正常长个。