熬夜晚睡对于肝脏的伤害是非常大的，长期熬夜、晚睡，不仅严重影响肝脏的正常“排毒”时间，而且容易导致体内毒素增多，加速衰老。

多喝水，可以促进体内的新陈代谢，使得体内废物和毒素能够排出，从而减少毒素对肝脏的损害。然而，只是单纯的依靠喝水其效果是远远不够的，学会在白开水里加点料，不仅肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了，还能更好的养肝护肝，年轻10岁不是梦。

一、白开水里加点“红枣”

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所周知，红枣水具有护肝的功能。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。

二、白开水里加点“柠檬”

柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。

三、白开水里加点“金银花”

金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。所以，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

四、白开水里加点“菊花”

菊花属于花茶类，用菊花泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。

此外，菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。而且，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。

五、白开水里加点“玫瑰花”

玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。忙累一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以消除疲劳。