本文来源：脉脉艾灸

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脾胃是人的后天之本，不能伤了。伤了调理起来就会比较慢，而且很不容易。关于日常脾胃调理的一些方法，分享给大家~

调理脾胃——十步法

1、规律饮食定时定量细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣刺激以及生冷食物。

2、饭后慢慢走

道医有以动助脾的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能促进消化。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

3、揉带脉

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

4、踮足功

就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

5、推腹法

大部分的慢性病都通过此法来解决人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。

6、贴肚脐贴

肚脐，也叫神阙穴，是任脉上的要穴，也可理解为它是联系人体先天和后天之要穴，也是心肾交通的门户，心藏神，肾藏志，都是不可小觑的五脏神。而神阙穴对于发生在腹部的疾病，有很好的调理效果，如五更泻、慢性腹泻、后尿潴留等都是它的拿手好戏。

现代人的脾胃虚弱，大都是脾阳虚，贴肚脐贴则是升阳的最快效的方法，没有之一。所以可以通过温暖神阙从而达到调理脾阳虚之目的。

南怀瑾肚脐贴，用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行。暖暖的三味药，将真火通过肚脐来传递到全身，驱逐寒气，让我们的肠胃整个暖起来。