贫血这种病，大多会出现在女人身上，是由于人体外周血红细胞减少所致，具体表现有精神萎靡、气色不佳、发育不良等。今天小编就带大家来看一看都有哪些症状！

一、贫血具体有哪些症状？

1.身体症状：面色苍白或萎黄、头晕乏力、心悸气短、唇色淡白、失眠多梦、手脚冰凉、畏寒怕冷、指甲缺少光泽等。

2.月经症状：月经异常，经量有所减少。

3.呼吸症状：呼吸急促、心率加快。

二、贫血有什么危害？

经常听到贫血这个词，可真正采取方法治疗的少之又少。确实，轻微的贫血并不影响正常生活，但如果贫血较严重，使血液携氧能力变弱，机体的组织和器官因供血不足而妨碍到正常功能，引起一系列贫血症状。

对于女性而言，贫血的影响还算深远的，它会影响月经、面色和毛发，而小孩贫血则会影响知力和身体发育。

三、贫血怎么办？

临床上八成的贫血是缺铁所致，所以补铁是改善贫血的有效方法。生活中含铁比较多的食物有动物肝、动物血、鱼肉和红肉，这些食物中含有的铁是二价铁，更容易被人体吸收，所以贫血者要多吃。

再者，水果和蔬菜中含有多种人体必需的维生素，其中就包含叶酸和维生素B12，它们也是造血原料之一，另外维生素C也能促进人体对铁的吸收。

食物是生活中补铁的最好来源，不过对于严重贫血的人来说，这些远远不够，还需要选用一些补铁剂来改善。

四、推荐几款补铁食物

1.红枣

红枣能补血是众所周知的，无论是干红枣还是新鲜的，都具有补血功效。不仅如此，红枣中还含有大量的营养元素，能养气色。

2.动物血

中医常说“以形补形”，贫血那吃动物血行不行呢？当然可以，这些动物血液中确实含有丰富的铁元素，如100克猪血中就含有铁8.7毫克，100克鸭血的铁含量更是高达30多毫克，而且这些动物血中的铁都是血红素铁，特别容易被人体吸收，所以适当食用，对贫血大有帮助。

3.桂圆

桂圆是食品也是药品，它营养丰富，常作为补气血的材料。女性平时在家熬粥或熬汤时，可以放入几颗桂圆，能帮助身体补血。