瑜伽作为一项运动已经在国内广泛的流行，也已经走进了大多数院校的选修课堂，但由于部分教师的相关素质不高，教学方法缺乏科学性，大家对瑜伽认识模糊，片面追求减肥、塑形等功效而使各种运动损伤在瑜伽健身者蔓延。因此从理念上正确引导正确习练瑜伽、从动作技术上避免瑜伽带来的常见损伤，对于掌握瑜伽技术有着重要的现实意义。

目前，因练习瑜伽而造成的损伤主要有三大类：

1、禁忌体位带来的进一步损伤；

2、因用力过大而造成的肌肉、韧带拉伤；

3、因在保持体位时关节不吻合或超拉伸造成的关节损伤，如膝关节损伤、脊柱损伤等。

造成瑜伽运动损伤的主要原因有两方面：

1、学员自身原因，对瑜伽缺乏正确的理解，忽视瑜伽注重身心兼修的本质，同时常常不顾自身的身体条件，盲目与人攀比，缺乏自我安全意识；

2、依照运动解剖学、运动力学等知识的正确姿势练习还没得到广泛的普及，瑜伽教师由于自身的知识局限在教学中存在误区。

瑜伽是走向自知自觉的最好也是最重要的一条途径，全面了解自己的身体和极限非常重要；在选择瑜伽老师的时候也非常重要，最好选择在业内口碑比较好的瑜伽老师，好的瑜伽老师会了解学员的身体，让学员做力所能及的动作而不至于拉伤身体。