根据你的作息时间 想要练习瑜伽，首先 确定练习瑜伽的目的 根据目标做选择 《以下是最简易的瑜伽练习方法》但是练习瑜伽的时间我们不确定，最近听同事说早上起来练瑜伽下来整个人都精神了很多。接下来我给大家讲讲瑜伽。

目的一:通过练习达到放松身心并提高睡眠质量

1：建议早晨练习瑜伽冥想《冥想以呼吸冥想为主：选择面朝东的坐姿后意念观想呼吸就可以》这可以让你一天有清醒的头脑

2：临睡前 练习瑜伽休息术《瑜伽休息术:平躺仰卧 观想身体所有部位放松就可以》

目的二：增强身体柔韧性 消除亚健康

建议清晨练习向太阳致敬体式《也称为拜日式》重复练习三次 睡前静坐冥想10-15分钟《冥想同样面朝东坐》

对于不常运动的人来说 刚开始接触任何一项运动 身体都会出现酸痛的症状 属于正常现象 要有坚持锻炼的决心和对身体的自信心 但联系应以循序渐进为原则 不能操之过急 1还是晚上练好，可以消耗多余的热量，消除一天的疲劳

2练瑜伽要空腹练，练习前后一个小时不能吃东西，不然会增加身体负担

3 运动要坚持40分钟以上才能消耗脂肪，而且瑜伽要讲究心境，不可急功近利，早上匆忙不好，还是晚上睡觉前一两个钟头练

4 瑜伽起码要3个月有成效，减肥是其实，对身体和心灵的健康是更重要的

这就是今天给大家分享的瑜伽内容，如果有好的建议，欢迎在下面评论。