我很久之前就在关注减肥论坛，只是一直没有定下狠心去减肥。这次主要是身体开始出现各种问题了，小毛病不断上身，和老公创业刚起步，辛苦也是一方面，再一个是自己的身体也是因为缺乏运动越来越胖，医生说必须要减肥了。人都说“一白遮三丑，一胖毁所有”，在这个看颜值的时代，胖子真的不好生存，所以才励志瘦下46斤，从之前的144斤到现在98斤，我花了两个月不到的时间就做到了，说到我的减肥方法，还要感谢老公，是他帮我找的好方法，还监督我，让我拥有了健康身体。

①脚趾深蹲

跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上，身体后倾，让身体保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。这个腿部拉伸动作，保持1分钟。

②站立前曲伸展

站立，保持两膝绷直。呼气，身体前曲，双手交握。一开始柔韧性不足的伽人，可以弯曲双膝来完成该体式。保持1－2分钟，自然呼吸。

③单腿下犬式

从下犬式开始，待呼吸平缓后，慢慢抬起右腿，弯曲向前，左脚心向下压，整个下半身随之从腰部开始向左侧倾斜。放松头部和颈部保持5-8个呼吸，然后换另一侧重复。

④弓箭步

右脚在前，左脚在后做弓箭步。接着，曲左膝放在瑜伽垫上，抬起左脚，往左臀方向拉伸1分钟，然后换另外一侧重复。

⑤坐立前曲

坐立前曲跟站立前曲一样，一开始如果手掌无法放到脚掌后，可放在胫骨处或者稍微弯下膝盖即可实现。保持3个呼吸，再回到直立的坐姿。该体式重复做4次。

⑥坐立单腿侧弯

从简易盘腿开始，伸出右腿，躯干向右弯曲，左手在上，右手伸展向前。拉伸1分钟，然后换另外一侧重复。

心得总结：每一个胖子都是潜力股，每一个屌丝都有逆袭日！走在减肥路上我的感受就是，减肥没有人指点，一个人默默的坚持，真的很辛苦也很容易放弃。下面是帮助我减肥成功的康老师！今天把她分享给姐妹们，也是希望姐妹们能少走弯路，早点瘦下来。

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