运动一直是一件锻炼身体，调节心理的一件好事，但是许多人运动完，就觉得“万事大吉”，随心所欲起来，熟不知他们有些行为对身体已经造成了极大损伤。这几条，你中了多少？

不能立刻休息

有的人运动完很疲惫，会立刻坐下休息。但是运动后会心跳加速，毛细血管扩张，血液流动加速，肌肉会有规律地收缩，让血液流回心脏。此时立刻休息就会使肌肉停止运动，血液不能就回心脏，会引起血压降低，身体缺血，造成心慌气短，头晕休克等情况。因此运动完最后仍能进行一些幅度不大的动作，过一会儿再休息。

不能立刻喝水

运动完很容易口渴，会想大量饮水。但是此时喝水会给肠胃和心脏造成极大负担。不仅会稀释胃液，降低肠胃杀菌消化作用，还会导致体内钾、钠电解质发生混乱，产生胸闷腹胀的感觉。因此运动后慢慢地饮用适量的水，才不会给身体造成太大的刺激。

不能立刻沐浴

为了保持体温不变，运动后毛孔会变大，增加排汗来散热，此时突然沐浴，冷水会刺激血管收缩，抵抗力变差，热水会增加皮肤上的血液流量，心脏大脑供血不足，头昏甚至休克，所以运动后需休息一会儿再沐浴。

不能大量吃糖

有人觉得运动时消耗了身体里的许多糖分，运动后选择补充糖分。但是其实这个举动会导致体内一种维生素大量被消化，人体感到疲惫、厌食、体力很难恢复。

不能吸烟喝酒

因为疲劳，很多人运动后会吸烟或者喝酒，缓解疲劳。但是运动后，身体新陈代谢会加快，机能处于兴奋状态，酒精成分，尼古丁和一氧化碳这些有害物质会加速加量被吸收进身体，氧气和养分也得不到补充，肝胃和心脏会受到极大损害。长期会引起脂肪肝、胃溃疡等疾病，还会对关节产生负担，引发炎症、痛风等。

运动完虽然会提高机体机能，增强身体免疫力，提高身体素质，但是这些事项一定要注意，不然会比不运动对身体的损伤翻倍还不止，反而起到反效果。