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天热了要露腿了,腿粗怎么办?3天可减大腿、细小腿

发表于:2018-05-18 15:08 [ 只看楼主] 16924 3 670

夏天要来了天热了要露腿了,可对于小粗腿们来说,它们根本就是不可言说的痛!!紧绷在腿上,既不舒服又不美观,那小粗腿的秋天该如何安放呢?

【大腿粗】

1.空中蹬自行车

这招绝对有效,小编大学室友蹬了一个月,大腿真的紧实了很多。这招针对大腿赘肉多的MM尤其有效,躺在床上,双腿腾空,假装蹬自行车的姿势交替进行。可以一边敷面膜一边做,美容瘦身两不误哦!先从每天一百下开始做起吧。

2.剪刀脚

双腿腾空,上半身平躺,打开,并拢,打开,再并拢。注意双腿要适中保持绷直的状态,膝盖不要弯曲。

3.跑步

大腿粗,就跑起来!跑步是最佳减脂塑形的有氧运动之一。速度不用过快,注意调整呼吸。还有最重要的一点是,运动前后一定要记得拉伸,不然小腿容易长肌肉哦!

【小腿壮】

1.泡脚

泡脚好处多多,甭管你是坐了一天,还是站了一天,小腿绝对受压不少。睡前泡个舒服的热水脚,可以缓解小腿肌肉紧张,促进血液循环,还有很好的燃脂瘦身效果。

2.按摩

小腿肌肉多的话,按摩是最佳减肌肉方法。双手来回搓揉小腿,然后像拧毛巾一样,拧捏小腿肌肉。力度适中,不是越大力效果越好哦!

3.刮痧

买个刮痧板,配合着瘦腿精油,从小腿往膝盖处的位置刮。力度适中,每条腿100下,刮完后不要碰凉水,也不要吹冷风。坚持一个月,小腿真的会又细又直。

【腿弯】

1.拒绝跷二郎腿

很多人并不是天生腿型不正,主要是后天的不良习习惯导致的。首先就是这跷二郎腿,坏习惯一定得改掉!让腿变弯不说,还会变粗!

2.瑜伽

瑜伽中很多姿势都锻炼到腿部,可以帮助腿部更好的拉伸,改善腿型不正的情况。

3.常做拉伸运动

常做拉伸运动,不仅可以有效防止腿部赘肉堆积,对美腿也是相当有效果的。以上是几个有效的腿部拉伸动作,大家平时可以多加练习。

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