最近我的一位减肥朋友，非常自豪的向我炫耀：我最近老厉害喽，每天晚上坚持运动，每次都是大汗淋淋，我对我的运动减肥势在必得啊！

我就问她：你认为每天运动出汗越多，就越能减肥吗？

朋友回答：难道不是吗？我运动大量出汗，这些汗水不就是脂肪分解的结果。

来来来，还有多少朋友是这样认识的呢？

咱们今天就来探讨下这个问题：运动减肥，出汗越多就越能减肥？

小编的回答是：这又是减肥路途上的一个坑！（听我慢慢道来）

第一：

影响咱们人体出汗的主要因素：温度，温度包括“外界温度和体温”，夏天的时候，即使不运动，站在外面一会儿，都会大汗淋淋。排汗主要作用是调节体温，让体温维持在正常温度下。

咱们在运动时新陈代谢会加快（身体产热加快），体温升高，体温适度增高对运动是有利的，但过高就不行了，体温过高，身体就需要向外散热，要不身体就“烧坏了”，所以排汗是最主要的散热方式。

运动强度越大，运动持续时间越长，身体产热越多，出汗越多，但这不能代表运动效果。

第二：

有人说我运动1个小时，体重还真的下降了，这个咱不能否定，但不好意思，你这下降大部分是水分，喝点水就会补回来（苍天啊！我的内心是拒绝的）

还会有人继续质疑，就像我那位想减肥的朋友：

“这水分不是分解脂肪产生的吗？”

脂肪分解的确产生水分和二氧化碳，但这部分水会进入内环境参与生命活动或是通过呼吸作用排除体外，所以不是直接分解脂肪形成的汗液排除体外，而且人在运动过程中不知只分解脂肪，还有其他物质。（天哪，我好像又减了一个假肥）

总结：

出汗越多就能减肥，那咱们在吃辣椒(味觉发汗），紧张的时候（神经性发汗）还流汗来，那都说明脂肪在被分解喽，哈哈，那是理想中的美事。所以不能以“排汗量的多少”衡量运动减肥效果。衡量减脂效果需要长周期的对比（比如一个月）。