首先明确：这种“甩腕子”的发力方式是不对的

发力一定要有内旋，一翻拍子把球打出去

专家提示：击球时，要充分借助手指扣紧球拍，拇指前顶进行发力。小臂只需要内旋带动手腕，而不需要大幅度挥动。

采用正确的发力方法训练

反手前场发力方法

反手击球的发力动作，就像按照顺时针方向，拧水龙头这个动作。

内旋发力，调整球拍，可打直线、对角

陶菲克反手前场

林丹反手前场

盖德反手前场

再补充一点：你为什么会这样击球，因为你没有换握拍法。你是在用正手握拍法，去打反手球。而且，正手握拍法打反手球，往前往后能动，往左往右你就不好动了。

用正手握拍法打反手球是错误的

正手转换反手握拍要领：这三个手指往回抠一点，大拇指往上顶。

正手打球用的力，多是食指的力，当然拇指和食指这两个手指都是主要的。

反手外旋，更多的是用拇指顶的力，我们叫前顶发力。

手指+内旋发力，你还可以勾球、推球、放网。

陶菲克反手勾球

专家提示：采用这种发力方式，不仅球速快，而且对球的控制能力强。在些基础上，只要稍对拍面角度、击球的力度加以调整，就可以击出挑、勾、放等多种球路。而且动作一致性强，隐蔽性大。

发力的练习方法

除了用羽毛球拍子转“8”字，也可以用装水的瓶子转“ 8”字。瓶子可大可小，水也不是全灌满。

羽球发力，是衡量一个业余爱好者是否入门的一个具体标准。有时看球友手背对着击球方向甩手腕击球，心里总是嘀咕：啊呀！小心不要受伤哟!

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                       (来源：天下羽球）