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她用15天从135斤减到104斤!瘦下来改变人生!

发表于:2018-06-20 15:29 [ 只看楼主] 19804 4 387

我从小就是个胖子 在每一个阶段都会比同龄的孩子胖不少!人生颠覆胖到了135 放出丑照我也很拼了 我其实是断断续续从春节前一个月开始减肥的 但是那会儿也总是大吃大喝不认真!

但就是游泳比较狠(我只会一种泳姿就是蛙泳)一般情况我就是游完1000米就回家 不管时间 有时候快有时候慢,然后游完泳在饿也不会吃东西 我家离游泳馆有3公里 我一般是走着去走着回 所以内一个月我从135减到120 然后就过春节了 但是不明显!然后就过春节了 大吃大喝这必然了 再加上异地恋男朋友回北京了 天天见面的我们一出去玩儿就是吃吃喝喝 说实话也没去游泳 因为游泳馆也放假…接着就是男朋友从北京回到了工作的地方 我也就是从那天开始正式减肥2月26号开始 说实话我的减肥没有特别有规律 中间阻碍重重 所以我才说是心得 并不是什么教学分享之类的 在这儿也感谢大家看了我说这么多废话!

开始说重点 从早饭开始 一直到今天都是雷打不动的老三样儿 脱脂牛奶 水煮鸡蛋 全麦面包 每个人减肥都会比较焦虑 每天上称一百次 其实最准确的体重应该是早上刚起床 上完厕所上称才是最准的 所有我在开始减肥的几天 只要你看自己体重又涨了就会开始烦躁 其实每个人都会有一段儿瓶颈期!接下来就是午饭和晚饭 如果我是在上班的话 就订附近的轻食外卖现在轻食外卖有很多 开始减肥的第一个月我基本就是一份轻食吃两顿 中午订一份儿吃一半 留一半给晚上 然后晚上一半就是下午5点左右把轻食吃完 画重点(我吃轻食是不沾酱汁儿的)因为轻食和沙拉 是有区别的 然后最重要的就是喝水!一天至少要喝2800左右的水!

如果是在家 就自己煮鸡胸肉和龙利鱼在煮一点儿西兰花 或者煮一些鸡胸肉和虾仁 蔬菜的话大家吃什么都可以 我反正就是不放盐也不放油 煮完了就撒一些黑胡椒!不好吃真的不好吃 我真的是属于一吃起好吃的来就没完没了那种 控制不住嘴 所以我不配吃好吃的!不能让我尝到甜头

当然我也会配合运动 游泳是一周去个3次 一次游1000米 如果不去游泳 就在家举举哑铃2kg的 一次举30个 卷腹15个 蹬三轮一组15 平板支撑一次做1分钟 都做3组

减肥第二个月 偶尔会吃一些欺骗餐 一个月一次也进来少油少盐 吃火锅不沾酱 和美式咖啡不放糖和奶

减肥贵在坚持是真的!

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