这3个习惯，让我从134斤瘦到92斤，尤其第3个，坚持住，一定会瘦！正式说说我的减肥血泪史啊!我从小就胖，感觉是那种喝水都会胖的女孩子，然后一直无忧无虑的混到了高中，觉得和周围的女孩子相比，我就是最圆的，才开始有那种要瘦下来的意识，就开始不吃晚饭，下了晚自习还要去跑步，跑完步回到家还要做仰卧起坐，每天做一百二十个，刚开始连二十个都做不起来，后来呢，慢慢的加，每天加几个的这种，后来每天坚持一百二十个，刚开始吧，一个月瘦了七斤，当时整个人真是超自信的，后来，也就没有后来了!可能是自身体质的原因，又反弹，瘦不下来!就放弃了，开始好好学习，到了大学!(今年大三了)又开始疯狂减肥!不过和高中一样，坚持了很久啊，效果也不是很好，就一直坚持到现在，因为想瘦嘛，自己又不是那种狂吃不胖的体质，只能坚持咯!

下面是我的减肥日常

1.从早上开始，早餐一定一定要吃，不然对胃的伤害很大的，不过要清淡，要营养!吃完以后没有课的话我会去学校的操场晨跑，到了午饭时间，吃的午饭不要辛辣，不要过于甜腻，甜腻的东西热量很高的容易胖，辛辣的对皮肤不好，吃完午饭，大概一个小时左右我会吃一个苹果，苹果可以补充维C，美白塑身，我觉得很不错的，有事没事做平板支撑，大家记住了，做平板支撑一定要动作规范，不然对腰会造成一定伤害，也是刚开始十秒钟都坚持不了，可以每天加一点时间，我现在可以坚持六分钟左右，

2.晚饭也是适当就行，吃多了还会给自己造成负担，我会在外面买一些黄瓜，拌了吃，生吃都是非常不错的，吃一些甜度不高的水果，建议多餐少食，增加自己的饱腹感以此来达到减肥的效果，在快睡觉的时候再适当做一些运动，然后吃点辅助性的东西就睡觉了

减肥，最重要就是坚持，狠的下心，你就一定会成功!加油!你值得拥有一切好的!