很多想要学习瑜伽的人总是茫然，不知道瑜伽到底是什么、应该从哪里学起，提起瑜伽总有一种“无从触及”的感觉，这也导致很大一批想要学习瑜伽的人，在瑜伽的门外望而止步。

也有很多人，在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解。

因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是不对的！

大部分的初学者，很容易犯的错误就是无法兼顾呼吸与体式，一旦配合练习，就很容易“憋气”。这是正常的，但并不是正确的。初学者建议用腹式呼吸配合体式的练习，将注意力集中在呼吸上。

如果呼吸跟不上，可以先采用自然的呼吸进行（“呼吸意识”养成之后，再用腹式呼吸等呼吸方法练习），但切记不能屏息。

练习时如何配合呼吸？

怎样练习更有效果？

我的柔韧很差，能练瑜伽吗？

入门应该练习哪些体式？

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