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腹肌和大腿怎么练?9个动作一箭双雕

发表于:2018-07-03 13:45 [ 只看楼主] 18541 5 573


给大家精选最有效的练腹肌动作

这个还顺带练了大腿

一箭双雕适合变懒的你们

每个动作45-60秒,尽量做2-3组


动作1 


动作2 


动作3 


动作4 


动作5 


动作6 


动作7 


动作8 


动作9 




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