瑜伽初级阶段必练,练完100%有收获!
很多想要学习瑜伽的人总是茫然,不知道瑜伽到底是什么、应该从哪里学起,提起瑜伽总有一种“无从触及”的感觉,这也导致很大一批想要学习瑜伽的人,在瑜伽的门外望而止步。
也有很多人,在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情,对于瑜伽的基本知识并不了解。
因而在瑜伽中很容易受伤,也常常由于进展缓慢而丧失兴趣,而从此放弃了,最后不了了之,反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是不对的!
大部分的初学者,很容易犯的错误就是无法兼顾呼吸与体式,一旦配合练习,就很容易“憋气”。这是正常的,但并不是正确的。初学者建议用腹式呼吸配合体式的练习,将注意力集中在呼吸上。
如果呼吸跟不上,可以先采用自然的呼吸进行(“呼吸意识”养成之后,再用腹式呼吸等呼吸方法练习),但切记不能屏息。
练习时如何配合呼吸?
怎样练习更有效果?
我的柔韧很差,能练瑜伽吗?
入门应该练习哪些体式?
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适合人群
零基础想要学习瑜伽的人
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