小密语录：有了瑜伽，瘦成女神不是梦

你羡慕多年不见的好友突然瘦了30斤，而你却赘肉一天比一天多吗？你一定不甘心只有他们变成了女神，想要知道他们变身女神的方法吗？小密可以偷偷告诉你，她们都是通过练习瑜伽成功变身女神，而且也通过瑜伽让自己的气质得到了提升，身体也变得比例更加完美，是不是很心动，那就快和小密把瑜伽练习起来。

如果说你想要瘦成女神，那马甲线是一定要有的，而我们瑜伽各种体式中修炼马甲线都是数不胜数的，今天小密就为你带来了一个鹤蝉式帮助你瘦出马甲线，因为鹤蝉式需要你让身体腾空，所以需要你的腹部收紧用力，因此瘦出马甲线只要坚持一定不再是梦想。今天小密就为你具体介绍鹤蝉式具体做法。

鹤蝉式体式详解：

1.首先小密需要你双膝跪地在地面上，并且让自己的双手五指着地在地面上。

2.接着你需要你上半身慢慢的下弯到贴在自己的大腿上，在慢慢的伸直自己的胳膊。

3.你会发现在手臂伸直的过程中如果自己再借助腹部的力量就可以很好地让自己的身体腾空，大家在腾空的过程中还是要注意腿部动作需要保持之前的状态。

如果你觉得自己的手臂量不足难以支撑自己身体的腾空，瑜伽还是有简单的体式来帮助你减肥瘦出马甲线的，你只需要和小密一起双腿微微分开在上半身向后仰，知道自己的双手可以触碰到地面即可。这样的练习除了可以帮助你瘦出马甲线，还是帮助你增强柔韧性的最好选择。

如果说你想要快速瘦身成功，那小密就建议你可以尝试瑜伽中的各种倒立体式来帮助瘦全身了，因为倒立体式让你双手撑地可以帮助锻炼手臂力量，也要借助全身肌肉的调动让你整个身体处于反重力状态，这样就可以帮助你瘦全身。

当然你在倒立时如果自己的平衡能力十分强大的话，那么你就可以和小密一起来在让自己的身体在倒立保证身体笔直的时候，在让自己的腿部向前伸展，如果你怕跌倒，还是可以让自己的臀部做为支撑点，让自己的身体靠在墙壁上，这样的练习可以帮助我们瘦出大长腿。

如果你觉得自己的手臂力量不足够强大，小密就推荐你可以尝试头肘支撑倒立来让你进行倒立，但是你在倒立时如果是新手宝宝，小密就推荐你可以靠着墙壁保持自己的倒立姿势，并且要保证自己的身体时挺直，而不是弯曲，这样才能真正的达到我们的瘦身目标。

练习了这么久的倒立，大家一定感到自己的身体的酸痛感，我们减肥固然重要，但是还是需要让身体适当的休息下，所以小密就为你带来了我们的放松体式，让大家一起调整下呼吸，大家可以让自己的保持单膝跪地的姿势，在让自己跪地的小腿抬起和大腿贴住，可以让手同时抓住脚踝。

如果你觉得自己的脊椎有些问题，那你在和小密一起练习瑜伽减肥的过程中，还是可以让自己的顺便缓解自己的脊椎问题，你可以让自己的趴在地面上，接着上半身和腿部同时靠近，让自己的腹部贴在地面上，如果你可以用自己的手抓住脚踝，就顺利的完成了弓式，而如果不可以，你尽力让自己的手脚靠拢就好。

看了这么多的瑜伽体式，你还觉得别人通过瑜伽瘦身30斤是偶然吗？如果你也想像他们一样成为减肥达人，那就一定要和小密一起每天坚持把遇见练一练，小密相信瑜伽一定是帮助你成为气质女神的最佳选择。