在瑜伽练习中从基础站姿开始是关键，站姿中主要是建立根基。从下往上逐步建立根基，腿是骨盆的根基，骨盆是脊柱的根基，肩膀是头颈的根基。只有根基稳定了，体式才能做好。

山式站立则是所有站姿的代表，在每个体式中都能找到山式。山式能帮各关节处于标准体位，强化脚部力量，使臀腿肌健康有弹性，也能帮助你在日常生活中，拥有良好的体态，带来均衡轻盈的感觉。这些全都是安全有效练习瑜伽姿势的关键。