每个人在进行目标重量的训练过程中，都会有一个失败力竭的过程

这时候，就需要在力竭后降低重量继续进行，这会增加你的肌肉疲劳感

每次连续下降，让更多的血液流向肌肉细胞，在整体训练中加强泵感效果

一般重量的训练都是金字塔状的，可以由重到轻，也可以由轻到重。

健身过程必定是无聊的，很多人会在健身过程中借助音乐来排解这种无聊感

减少休息时间对泵感的影响是非常明显的，这会让更多的血液通过肌肉组织，所以绝对会让你的肌肉有膨胀撕裂的感觉。