腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌,腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分,因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌

今天给大家推荐6个各腹肌部分的动作，如果你的腹肌还没显现，或者不够完美，坚持做一下！

每天选择3-4个动作，每个动作练4组，每组15-20次，组间休息60秒。

1、仰卧交替举腿

（练侧腹）

2、侧卧抬腿

（练侧腹）

3、仰卧举腿

（练下腹）

4、直腿仰卧起

（练上腹）

5、仰卧转体

（练侧腹）

6、抬腿仰卧起做

（练上腹）

想要完美的腹肌？要炼起来啦！