相信很多朋友都有肌肉酸痛的经历，而造成肌肉酸痛的原因也是有很多的，像剧烈的运动，感冒等等都可能会引起。如果出现肌肉酸痛的话，不仅会使我们的身体感觉非常不适，甚至还有可能会影响到我们的生活。那么肌肉酸痛怎么办，这几招帮您解决烦恼

1、按摩

按摩对于缓解肌肉酸痛是非常的好的，我们只需对酸痛处肌肉进行按摩就能够有效帮助排酸，缓解肌肉酸痛的情况。

做法：需要按摩肌肉本身，原则是沿着肌肉的走向挤压推按。

2、热敷

热敷相信大大家也都知道，这是一种常见的缓解肌肉酸痛的好办法。通过热敷可以加速血液流动，从而带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料，加快肌肉酸痛的恢复。

做法：可以找一个装满热水的热水袋，然后用毛巾包裹住，15分钟左右，每天可以进行3次。

3、可局部温热或涂擦药物缓解

如果是由于运动量大而导致的局部肌肉疼痛或者拉伤时，大家可以用温热水泡洗，这样的话有助于减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

4、可做伸展舒缓运动缓解

当发现身体因为运动量大而酸胀疼痛时，大家也可以尝试舒张伸展身体，这样的话就可以很好的牵伸肌肉，来加速肌肉的放松和缓解紧张的肌肉，让其放松，减轻疼痛。

5、可冰敷缓解

此外，如果是由于运动量过大而导致的肌肉酸痛，选择冰敷也是常见的缓解方式之一。大家可以在拉伤的腿部肌肉放上一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冰敷，冰敷半小时即可，一天之内反复几次，伤处的疼痛会明显减轻。