在锻炼腹肌时每个健身新手都会发现一个问题，上腹很快就能练出来，但下腹肌始终不得不到锻炼。这时你需要在你的腹肌锻炼计划中加入仰卧屈膝举腿来针对你的下腹肌做锻炼。

仰卧屈膝举腿要领地板躺膝抬高，垫在地板上，躺在你的背部与你的腿伸直伸直，你的手臂在你的身边，手掌在地板上。

准备好把脚从地板上轻轻抬起。

膝盖保持在一起，慢慢地把膝盖向身体靠近。

尽量把膝盖向上拉，然后慢慢地把膝盖放回起始位置。

不要让你的脚碰到地板上。

练习提示：

在你的脚之间夹一个哑铃来增加运动强度。

不要让你的脚碰到地板。

添加一个扭曲的锻炼工作时。

在加入卧屈膝举腿这样高效的下腹肌训练动作的同时，你的燃脂有氧运动也要增加运动量这样才能快速的把下腹肌锻炼出来