今天，要跟大家分享一个"神奇的“故事

这个菇凉或许可以激励你一下

就是下面这个身高1.62m的小胖子

不过那只是她以前的样子，现在的她是下图右面的样子

但是我要告诉你，她和两年前一样

体重依然是57kg！！

左和右一样体重你信么！！

可能有菇凉要说了，这不科学

这一看就是瘦了10斤的感觉

我瘦几斤都跟没瘦一样

我想让你看一张对比图

相同重量的脂肪和肌肉的体积对比

同样重量的肌肉和脂肪

脂肪的体积约是肌肉的３倍大

如果换作相同体重的胖子和肌肉男站在一起

那画面，就是这样的！

你胖其实因为你的肉太“宣腾” 说白了就是松弛！

如果你要让肉变紧实呢~

所以，健身是可以让你的肉变紧实

即使1斤没瘦，也会让人视觉上觉得你瘦了！

这位姑娘其实是84年的，今年已经32岁了！

你能感受到她的年龄吗？

很多女孩一提要上器械都害怕

怕练出肌肉！

误区1：肌肉不练会变松垮肥肉？

许多人常常喜欢肌肉练出来后，不训练就会垮掉变肥肉。肌肉绝对不会变肥肉的，肌肉（瘦肌肉组织跟脂肪）（肥肉）组织完全不同，不会相互转换。肌肉没训练只会慢慢萎缩变小，而肥肉还是肥肉，因此很多人就认为肌肉不练变成肥肉了。

误区二：有些人肌肉没练的后变肥是为什么？

当你没运动以后，身体消耗的热量跟基础代谢率自然会变少，如果摄取的食物热量还是跟训练时一样，多出来的热量身体自然就会囤积成脂肪了。

你要知道一般的运动是很难练出肌肉的！

比如下面这套高强度有氧运动

15分钟就能让你一身汗

每一个动作做2-3组

每组25--30秒，间休20--30秒

其实比减肥更难的是

坚持，坚持，坚持

大声的告诉我，你要开始运动了吗