在健身房健身的时候,如果遇到肌肉酸痛的问题，一般健身教练会建议我们进行拉伸动作。徒手拉伸动作很常见，但是最近在健身房内流行起来一种通过器械进行筋膜拉伸的方法。

协助拉伸的器械其实很多，比如泡沫轴、狼牙棒、橡胶球等等。通过器械进行肌肉型筋膜拉伸按摩有很多好处，而且可以快速的起到拉伸的效果。不仅是在锻炼之后进行肌肉恢复练习，而且在平时进行身体的保养，也可以进行器械拉。

比如我们有时候总会感觉到身体不得劲儿，肌肉出现酸痛，身子软组织有酸胀的感觉，这是因为身体过于紧张造成的，需要长时间的处理，所以我们在平时就应该注意身体的保养，通过筋膜的拉伸来让身体始终保持在较好的状态。

进行器械筋膜拉伸的器械很多。通过图片中的器材就可以进行健身后的身体拉伸。

对于普通人来说，最开始可能只能坚持两分钟。不必着急，可以逐渐延长时间，身体适应之后，每天拉伸十分钟最好。

另外，除了专门的拉伸动作，我们还可以将这些器械运用到睡眠的过程当中，在睡眠的过程当中通过滚轴和弹力球的压力可以起到穴位按摩的作用，可以缓解睡眠质量差的问题。