肩在拳术中，素有“八面肩头”之称。

若想八面威风，先修肩劲之功。

要出肩劲，必得开肩、沉肩。

肩为上肢劲力的根节劲，同时也是腿胯身劲和双臂劲力连接的中枢环节。

做到沉肩，上肢便与身体成为一体，才可以让身体和腿胯的劲力不会在肩部出现损耗，才可以小消耗、大功效。

而开肩，是沉肩的基础，做不到开肩，沉肩便成为僵硬的压肩，不仅对身体不好，对于技术运用、劲力爆发更是显得僵滞呆板。

所谓的开肩，就是通过练习，将肩部关节腔打开，使其韧带拉长，让肩部关节具有更大的伸缩空间，从而增加肩部更大的灵活性和爆发性。

在开肩的基础上，再进行沉肩的训练，才是真正意义的沉肩。

否则幼稚的用力压肩，会使肩颈血液流通受影响，更会使劲力僵硬、动作僵硬。

开肩是沉肩的基础，使其沉而不僵，沉而灵变。

沉肩是双臂与身体劲力相合的关键。