一、将规范视为练拳之首

依我练拳经历所见，习练太极拳有失规范的现象大约有三种情况：

（一）初学者因动作生疏未能准确把握动作要求而使规范失准；

（二）较熟练者因错误动作未得到及时纠正而形成习惯性错误，使规范失准；

（三）有些人无视规范，任我随意，积年累月，形成顽固性错误动作，而使规范失准。

很明显，后两种情况是影响太极拳规范的严重障碍。没有规范，就会失去太极拳的本质特性，其养生、技击、艺术等功能便无从谈起。因此，太极拳的规范是任何时候都不可偏废的。

二、从基础规范做起

基础规范是初学者必须学习和掌握的重点，也是练拳多年的拳友要经常进行锤炼的重要内容。所谓基础规范主要是指太极拳对身法的基本要求，包括如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、屈膝落胯、气沉丹田等。虽然人们对此已司空见惯，但真正掌握每一个要领，特别是在习练套路中能够贯穿始终却并非易事。如起势时两臂前举和下蹲下按对沉肩坠肘的要求，前举时必须先沉再举臂，到达终点时肘尖须指向地面，此为起手沉肩坠肘；下按时则随下蹲依次先要松肩再垂肘，继而落手，此为落手沉肩坠肘。与此同时还须做到气息下沉、百会上领，形成对拔之势。起势如此，其他所有拳势也都应按照基础规范仔细琢磨，深入体悟。只有这样才能打牢基础，形成正确的规范习惯。