问：太极拳站桩、单式和套路，是个什么关系？

玄同：

太极拳的拳头不是锤，太极拳，浑身上下，是一个锤。

这个锤，先是学会砸小钉子，然后还要夯木桩子。什么区别？砸小钉子微动，夯木桩子要抡起来。

就如同炼太极拳，从站桩，到单式，再到套路。就是从微动到动再到大动的路数。

静中整，或者说站住的发力，简单。位移中的发力，是很多太极拳炼习者丢掉的东西。

问：太极拳的发力，重体能，还是技巧？

玄同：

这个重字很好，体能和技巧就是一阳一阴，是互为其根的，要说重，我认为是技巧。

你说炼太极拳，抖大杆子干什么使的？我以为初级阶段主要就是摸技巧的，后期转化为要体能。

大杆子，一定要在打太极拳套路，一段时间之后，再抖。我们称之为摸劲路，这个劲路不见得要摸清楚，有个轮廓，再让大杆子带。

抖大杆子，不懂劲，盲目上量，我以为，就是没看医生，胡乱吃药。

问：劲路打通之后，是个啥样的状态？

玄同：

举个不恰当的比方，劲路不通，就是刚开始学自行车，抓的很紧，也不耽误摔跤；劲路通了，可以一个手，甚至大撒把。

我以为这就是太极拳要求的大圈到小圈，小圈到无圈。劲路不通，你抡开了膀子划圈，对方的劲也不掉；劲路通了，不见外形动，自行车满场飞。

陈氏太极拳小架的发劲，讲打近不打远，胳膊几乎不动，怎么打人？就是一个塌腰坐胯的事。

问：一个塌腰坐胯，怎么产生力量？

玄同：

太极拳的发力，是骨力，不是肌肉力。

老辈讲练武人，肩不挑担，手不提篮。其中一层意思，就是重技巧不重体能。

太极拳讲吞吐，一吞一吐，根本不在稍节的接触点，都在腰胯，这么说吧：太极拳的劲，都从这来。

老辈还说过：圈内打人，圈外推人。推人啥意思？就是不打人。在腰胯的控制范围之内可以打人，出去了，就不打了。