太极拳属内家拳术，内外双修，涉及到内功，被人们说的很神秘，如今的太极拳被各大师讲述的更是非常复杂，时至今日说到太极拳人人感到彷徨，觉得深不可测，学拳经历的也越来越多，课程也是日益繁杂

可是那些名门的嫡传弟子究竟如何想学拳，让若真如我们多想那么复杂，即便宗师一年又能教授几人？

答案是否定的，这些高手传拳自由不为人知的一套体系，简单高效，多以好多人拜入名门，其实高手并不需要花费多长的时间

高手传拳就四个字，四堂课，太极拳路基本上就讲清楚，弄明白了

第一个字：头：俗话叫脑瓜顶，针灸学把这个穴位叫做百会。要使全身轻灵关键在于头，头不能正确使用，必会影响整个拳架

头在太极拳术中如何安置？要“顶头悬”，就是把头发系好后往上拉。往上拉是一方面，另一方面还要“虚灵顶劲”，从下往上顶。这个顶应该是虚虚地把头顶上去，而不是实顶。如果是实顶、硬顶，身体就会发僵，摆脱不了僵劲，拳没有出路

好多人不懂得头的重要性，所以学拳时特别要强调要虚虚地把头顶起。有的人不管头，想怎么样就怎么样，太极拳永远也打不好

第二个字：肩：首先要记住往下垂，不能往上端，外形与内气有关，如果肩向上端，气就会随之上浮；肩往下一沉，气也就会随之下沉，把握好度，过犹不及

垂肩还有个问题要解决。两个肩垂下去以后，要微微向里合。如果肩不往里合，胳膊就正好夹着身体，为了让大臂离开你的肋，肩头就必须稍微向里合，一定要精准

第三个字：肘：肘要往下坠。坠，也要取中，也不要死乞白赖。练拳的人很容易出的一个毛病就是把两个肘子架起来。肘一“飞”，胳膊就僵了

为何要强调沉肩坠肘，原因很简单，做到沉肩坠肘是打通周身气血的畅通，通则不痛，这是太极拳养生的关键

第四个字：腰：腰在太极拳中十分重要，太极拳前人有云：主宰于腰，也有记载说：千变万化，单凭腰一转

太极拳所有的招式动作全凭腰部的各部分转换，可见腰在太极拳中的重要地位。所以对于腰部要格外留心，腰上无小事一点也不过