很多人学习太极拳，几乎占八成的人都认为站桩简单，是初学者练的玩意，学拳时间长了自是应该练点诀窍秘籍，可是很多人却白白错过，殊不知站桩就是太极拳最大的诀窍，以一当百豪不夸张

例如，许多武学大家眼中的站桩：

郭先生说李洛能先生站了十年桩，三十七、八岁开始站桩，四十七、八岁成名。十年的时间太极拳功力非常大，和人比武总是把手前伸，但总比别人手高，他总是让对手从他手下进行攻击，一接手往下一按就能把对手按起来，常常让目睹之人倍感惊讶

尚云祥同样也站了十年桩，先和李存义先生站桩，后被郭先生发现，又跟郭先生从新站桩十年苦功，尚云祥先生四十岁站桩，五十岁成名。尚云祥说他和程庭华先生试过。两人一搭手，尚往后一拽，程先生肩架一丝不变，蹭的一下顺着劲就跑到尚先生身后去了，这绝非信口开河

太极拳站桩的种类那么多，练习太极拳的人到底应该如何选择？

对于一般的习拳菏者浑元桩一式就够了

浑元桩，又做“浑圆桩”，又有“抱云桩”“云门桩”“养气桩”等叫法，其档步成二字马步，或作“八字马步”

动 作 要 领：

两脚并行开立，距离与肩同宽，或者比肩稍宽。两足尖指向正前方，或略成八字形状。两腿屈膝下蹲，初学或体弱者，可采用稍微屈膝的高桩，不可过度求低；久练者应采用大、小腿之间弯成130度角左右，又叫做半桩

重心需要放在两腿之间，足心含虚，全足踏实，务必要分清虚实，上体保持自然正直，头顶起、裆落下，精神提起，含胸拔背，沉肩、坠肘，尾闾保持中正，其身法基本要领与太极拳架全然吻合，太极拳所有的招式要领都是互通的

要想站桩，真的不必研究那么多，弄明白这一式，对于绝大部分的人来讲，真的足矣