越来越多的人注意到了健康问题，特别是对于营养早餐的关注，燕麦就成了很多人早餐的必备，今天文雨给大家分享几个我们日常吃燕麦的方法，来解答大家对于燕麦片怎么吃能够起到减肥作用的困惑。

首先来说说燕麦的成分：燕麦中含量最高的就是纤维，一般我们都知道粗纤维吸水性强、吸水容易膨胀、体积增大，容易有饱腹感，食物在胃里滞留的时间比精米精面要长，所以人就不容易感觉到饿，燕麦耐饥、通便。

正因为有这些作用，就注定了燕麦会有减肥的效果，长期增加膳食纤维的摄入，还可以起到滑肠、通便、排除毒素的功效。

说了这么多燕麦的好处，接下来我们说说这个燕麦片怎么吃的问题！

【水煮燕麦粥】

最简单吃燕麦的方法自然是水煮，早上时间比较紧张的胖友，推荐水煮燕麦非常简单快捷而且营养丰富的早餐，适量加一点点蜂蜜，或者也可以来个水煮蛋，放点新鲜的水果，一个丰富的水煮燕麦早餐就好了。

【燕麦粗粮饭】

日常减肥不推荐吃精米精面，但是可以适当在米饭当中加入一些燕麦，用来补充维生素B，维生素B的作用很重要，可以起到催化的作用，也可以有排毒效果，缓解便秘甚至是缓解精神压力。

【苹果麦片粥】

你能想到的各种吃法，只要是低热量的都可以组合，比如说这个苹果燕麦组合，具体做法如下：

原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。

做法：

1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

【玉米燕麦粥】

材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

制法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花，用冷水调成的稀玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

【麦片红枣粥】

材料：燕麦片100克，红枣15枚。

制法：把红枣洗净、去核，用水适量煮沸，枣烂后，撒入燕麦片调匀，煮沸5分钟即可，每天早、晚分食。

以上是逆龄奇迹文雨为大家分享的燕麦减肥的几种方法，吃燕麦饭不用饿肚子减肥，如果你喜欢可以收藏起来，也可以转发到你的朋友圈让更多朋友看见。我妹妹就是通过每天使用燕麦餐，一个月瘦了13斤。希望大家能够坚持去做，低热量饮食，配合适量的运动，你就能看到自己减肥的成果。