在我们的生活中，有很多人正饱受着失眠的痛苦。它已经成为了“常见健康问题”，不少人都深受其害。不过大家可能不知道，大多数失眠的情况，都是由于大家在睡前的一些不良的习惯引起的。那么就为大家详细介绍一下易导致失眠的几个坏习惯，一起来了解一下吧。

开灯睡觉

在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的，很容易让人失眠。因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，最终让人失眠、多梦甚至是惊醒。

睡前进食

生活中常见一些人都有着睡前吃东西的习惯。这样除了很容易引起肥胖问题，其次也很容易让人失眠。因为睡前进食，就会让体内的肠、胃等消化器官忙碌起来，从而加重这些器官的负担，然后让主管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态，最终让人失眠。

就寝时间不固定

所谓“习惯成自然”，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯!

躺在被窝看书

睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来，不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

上网到深夜

熬夜玩电子产品是造成现代多数人睡眠不足或失眠的因素之一。电脑的亮度会使大脑保持清醒，脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时应关闭电脑和手机，为获得充分放松的睡眠做准备!

以上这些生活不好的生活细节是出现失眠情况的重要原因。既然知道了这些导致失眠的原因，我们就要从中吸取教训，改善不良生活方式，调理自己的睡眠质量。千万不要小看失眠的危害，如果你不重视，失眠会完全毁掉你的健康。从现在开始，为健康睡眠而努力。

（文章转于呼噜网，更多详情请登录呼噜网官方网址，如需转载请注明出处）