高考期间，孩子生病、失眠、考砸，别慌，这
【导语】高考期间，孩子生病、失眠、考砸，别慌，这么办！
如何处理孩子
考试期间遇到的问题
一、考试期间孩子失眠怎么办？
有一个年轻老师讲她第一次高考失败的惨痛经历：高考的前一天晚上，她怎么都睡不着，结果被她妈妈发现了。她妈妈非常生气，不停地数落她晚上不睡明天将如何头昏脑涨、考不好试等。最后，她妈妈整晚一直守在她旁边等她睡着。结果，她一夜都没有睡着。第二天真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了！
家长都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。
二、考试期间孩子生病怎么办？
一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。基本的解释是：大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。
三、 考试当天中午，如何帮孩子放松？
许多同学上午考试回来，兴奋得没法午休。家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。这时可以这么说：“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你。”睡眠是不能带着压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。注意，睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时，在他进入深睡眠前一定要叫醒他。
四、头场考试考砸了怎么办？
哪怕学习最优秀的学生，如果第一场考试考砸了，都不可避免地影响他的心情。处理不好还会牵连到他后面的考试。一旦出现这种情况，大部分家长能做到不责怪孩子。但要提醒的是，家长们容易犯另一个错误：“别想了，想了也没用”；“不会的，情况没你说的那么糟！”这其实是在盲目地否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误。孩子当然知道“想了也没用”，他也知道“只是这一门课考砸”。但他内心是惴惴不安的！家长这时候特别需要去倾听他的不安、他的委屈、他的自责。只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些。
当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢？”请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。
五、考生在考完自己弱项学科后，最容易出现哪些“心理问题”？
部分考生考试下来，神色凝重地说：“我好像没涂答题卡？”“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的？”家长每每听到大惊失色，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。其实，老师在考场监考时，几乎没有发生过交空白答题卡的情况。考场上会来回督促同学们进行检查。个别同学之所以出现这种不安，与他的考试压力有关。是这样，无论哪个人当他对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都很容易产生强迫行为或强迫观念。 因此，当孩子下考回来告诉你他的担忧时，大可不必惊慌失措，安慰他，帮他尽快调整到下一场的考试中去。
这些临考禁忌，
家长们千万不能忽略
各位家长，帮助孩子们减压，也得注意方法，哪些事情应该做，哪些事情不能做，还需要家长多多注意。
一、忌过度紧张
高考之际，考生心中出现焦虑、烦躁，这些是很自然的。家长也要认识到这一点，如何帮助他们克服这些紧张情绪相当重要。可以多多与考生交流，缓解压力。
二、忌饮食大变
高考期间，往往有些家长要为孩子“改善生活”，但实际效果也许恰恰与你的愿望相反。在搭配好高考营养餐的同时，也必须注意，如果饮食与平时习惯差别太大，或者搭配不合理，轻则学生会感觉身体不适，重则可能会出现拉肚子、尿频等严重影响考试的事情发生，所以还是要保持合理适度的饮食习惯。
三、忌大量做题
在高考考试间隙，有些同学还在大量做题，这是一种非常不好的做法。俗话说“临阵磨枪，不快也光”，但是这个枪怎么磨却是很有讲究的。家长们要多多提醒考生，这个阶段不要再搞题海战术，不妨建议他们回顾基础知识，重温做过的习题，在这个过程中查缺补漏，或许会有意想不到的效果！
四、忌剧烈运动
考生们适当运动对放松大有裨益，然而还得把握好度。试想，如果在考前把自己搞得十分疲惫，考场上怎么会有充沛的精力？更甚者，如果在剧烈运动中受了伤，造成带伤考试或无法参加高考的严重后果，这种损失又如何弥补？
五、忌环境不适
考试环境会对考试成绩产生影响。最后阶段，很多家长为了方便和舒适，临时选择寄住在宾馆或者亲朋好友家。实际上，这样的临时环境学生往往不适应，居住环境的改变也可能使考生睡眠不足，从而在考场上昏昏欲睡。如果确实因离家太远有以上需求，最好能提前几天入住，并选择安静的环境，但也要记得提前熟悉考场的位置和前往考场的路线。
六、 忌关心过度
高考期间家长对孩子适度关心有好处，但要掌握好一个度。不管不问，孩子会有失落感，但过度关心也未必就是好事。考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，唠叨会让人生烦。要从后勤保障上有意识地帮孩子检查一下，必备物品如准考证、文具等绝对不能遗漏。考试期间是否接送，是否陪考，家长不要自行决定，要征求孩子的意见。
考生们，勿忘自我解压，
牢记考试当天的制胜小法宝
考试前后难免会紧张，但考试当天还是有很多注意事项，做好这些有利于缓解考生们的紧张心情，帮助他们做好准备，迎接高考。
一、吃好早餐，清淡为主。
二、欣赏音乐，边吃早饭边听音乐、从容收拾东西。
三、提前到场，熟悉环境，镇静情绪。
四、考试时沉着稳定，做到“四先四后，一慢一快”：先做简单题，后做难题；先做熟悉题，后做生题；先做高分题，后做低分题；先做同类型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快。
五、一场考试结束，抓紧下一场准备。不必互相对答案，不要影响情绪，保持好心情投入下一场考试。
考试过程中紧张怎么办？教孩子几招快速调节心理紧张的方法。
一、心理暗示法
心里自语放松放松，或默数数字从1到30，或做几次深呼吸，让情绪稳定后再继续答题。
二、自我安慰法
我不会答，别人也一样，镇静下来仔细想想，就能做出来了。
三、短暂停顿法
干脆放下笔，趴在桌子上休息一会儿，让头脑冷静下来，或者准备一张湿纸巾，随时擦脸，以助清醒。
重要提醒：
不可否认，高考是人生一个重要关口，但实际上，高考只是一场比较重要的大型考试，所以对于考生们来说，要做的就是放平心态、稳定发挥，朝着自己心中的目标，答好每一道题就可以了。
家长要明白，高考只是孩子们人生路上的一段行程，是对自己人生所走过的一段路的总结，不要让孩子背负过大的期望和过重的压力，给孩子减减压，让他们保持平常心，以一个淡定的心态迎接高考。
明天就要步入高考考场了，不管是在心理上还是在知识储备上，想必各位高三学子已经做好了充足准备，期待你们的表现，希望每个人都可以在这个广阔的舞台上实现自己的梦想！
来源：综合中国教育报、微信公众号“央视新闻”“每天学点习1”“青岛市教育局”等
图片来源：网络
如何处理孩子
考试期间遇到的问题
一、考试期间孩子失眠怎么办？
有一个年轻老师讲她第一次高考失败的惨痛经历：高考的前一天晚上，她怎么都睡不着，结果被她妈妈发现了。她妈妈非常生气，不停地数落她晚上不睡明天将如何头昏脑涨、考不好试等。最后，她妈妈整晚一直守在她旁边等她睡着。结果，她一夜都没有睡着。第二天真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了！
家长都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。
二、考试期间孩子生病怎么办？
一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。基本的解释是：大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。
三、 考试当天中午，如何帮孩子放松？
许多同学上午考试回来，兴奋得没法午休。家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。这时可以这么说：“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你。”睡眠是不能带着压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。注意，睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时，在他进入深睡眠前一定要叫醒他。
四、头场考试考砸了怎么办？
哪怕学习最优秀的学生，如果第一场考试考砸了，都不可避免地影响他的心情。处理不好还会牵连到他后面的考试。一旦出现这种情况，大部分家长能做到不责怪孩子。但要提醒的是，家长们容易犯另一个错误：“别想了，想了也没用”；“不会的，情况没你说的那么糟！”这其实是在盲目地否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误。孩子当然知道“想了也没用”，他也知道“只是这一门课考砸”。但他内心是惴惴不安的！家长这时候特别需要去倾听他的不安、他的委屈、他的自责。只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些。
当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢？”请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。
五、考生在考完自己弱项学科后，最容易出现哪些“心理问题”？
部分考生考试下来，神色凝重地说：“我好像没涂答题卡？”“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的？”家长每每听到大惊失色，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。其实，老师在考场监考时，几乎没有发生过交空白答题卡的情况。考场上会来回督促同学们进行检查。个别同学之所以出现这种不安，与他的考试压力有关。是这样，无论哪个人当他对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都很容易产生强迫行为或强迫观念。 因此，当孩子下考回来告诉你他的担忧时，大可不必惊慌失措，安慰他，帮他尽快调整到下一场的考试中去。
这些临考禁忌，
家长们千万不能忽略
各位家长，帮助孩子们减压，也得注意方法，哪些事情应该做，哪些事情不能做，还需要家长多多注意。
一、忌过度紧张
高考之际，考生心中出现焦虑、烦躁，这些是很自然的。家长也要认识到这一点，如何帮助他们克服这些紧张情绪相当重要。可以多多与考生交流，缓解压力。
二、忌饮食大变
高考期间，往往有些家长要为孩子“改善生活”，但实际效果也许恰恰与你的愿望相反。在搭配好高考营养餐的同时，也必须注意，如果饮食与平时习惯差别太大，或者搭配不合理，轻则学生会感觉身体不适，重则可能会出现拉肚子、尿频等严重影响考试的事情发生，所以还是要保持合理适度的饮食习惯。
三、忌大量做题
在高考考试间隙，有些同学还在大量做题，这是一种非常不好的做法。俗话说“临阵磨枪，不快也光”，但是这个枪怎么磨却是很有讲究的。家长们要多多提醒考生，这个阶段不要再搞题海战术，不妨建议他们回顾基础知识，重温做过的习题，在这个过程中查缺补漏，或许会有意想不到的效果！
四、忌剧烈运动
考生们适当运动对放松大有裨益，然而还得把握好度。试想，如果在考前把自己搞得十分疲惫，考场上怎么会有充沛的精力？更甚者，如果在剧烈运动中受了伤，造成带伤考试或无法参加高考的严重后果，这种损失又如何弥补？
五、忌环境不适
考试环境会对考试成绩产生影响。最后阶段，很多家长为了方便和舒适，临时选择寄住在宾馆或者亲朋好友家。实际上，这样的临时环境学生往往不适应，居住环境的改变也可能使考生睡眠不足，从而在考场上昏昏欲睡。如果确实因离家太远有以上需求，最好能提前几天入住，并选择安静的环境，但也要记得提前熟悉考场的位置和前往考场的路线。
六、 忌关心过度
高考期间家长对孩子适度关心有好处，但要掌握好一个度。不管不问，孩子会有失落感，但过度关心也未必就是好事。考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，唠叨会让人生烦。要从后勤保障上有意识地帮孩子检查一下，必备物品如准考证、文具等绝对不能遗漏。考试期间是否接送，是否陪考，家长不要自行决定，要征求孩子的意见。
考生们，勿忘自我解压，
牢记考试当天的制胜小法宝
考试前后难免会紧张，但考试当天还是有很多注意事项，做好这些有利于缓解考生们的紧张心情，帮助他们做好准备，迎接高考。
一、吃好早餐，清淡为主。
二、欣赏音乐，边吃早饭边听音乐、从容收拾东西。
三、提前到场，熟悉环境，镇静情绪。
四、考试时沉着稳定，做到“四先四后，一慢一快”：先做简单题，后做难题；先做熟悉题，后做生题；先做高分题，后做低分题；先做同类型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快。
五、一场考试结束，抓紧下一场准备。不必互相对答案，不要影响情绪，保持好心情投入下一场考试。
考试过程中紧张怎么办？教孩子几招快速调节心理紧张的方法。
一、心理暗示法
心里自语放松放松，或默数数字从1到30，或做几次深呼吸，让情绪稳定后再继续答题。
二、自我安慰法
我不会答，别人也一样，镇静下来仔细想想，就能做出来了。
三、短暂停顿法
干脆放下笔，趴在桌子上休息一会儿，让头脑冷静下来，或者准备一张湿纸巾，随时擦脸，以助清醒。
重要提醒：
不可否认，高考是人生一个重要关口，但实际上，高考只是一场比较重要的大型考试，所以对于考生们来说，要做的就是放平心态、稳定发挥，朝着自己心中的目标，答好每一道题就可以了。
家长要明白，高考只是孩子们人生路上的一段行程，是对自己人生所走过的一段路的总结，不要让孩子背负过大的期望和过重的压力，给孩子减减压，让他们保持平常心，以一个淡定的心态迎接高考。
明天就要步入高考考场了，不管是在心理上还是在知识储备上，想必各位高三学子已经做好了充足准备，期待你们的表现，希望每个人都可以在这个广阔的舞台上实现自己的梦想！
来源：综合中国教育报、微信公众号“央视新闻”“每天学点习1”“青岛市教育局”等
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