在每个女人心里都藏着一个小小的梦，都希望自己美美的。可以有个好的身材，可以穿各种好看的衣服。

为了减肥，为了保持苗条的身材，妹子们真的在此付出了很多的汗水跟努力，但是为什么总是达不到自己理想的体重呢？

下面我小嗨教大家几个日常生活中比较使用的减肥方法，很有效的哦！

其实，小嗨在减肥的时候很注重日常的饮食 运动跟规律的生活。从饮食方面来讲，一日三餐一定要吃饱吃好。而且早餐跟晚餐是一定要吃的。平时那多吃些减肥的食物，减肥的食物其实有跟多的，例如白菜，黄瓜，苦瓜，红豆等等，在合理的饮食搭配下，既可以健康减肥，又不会导致身体营养不够。

下面就说说几个红豆的日常做法

红豆含有丰富的营养物质，能够补血、防疾病，同时红豆还是一种很好的减肥食物。所以，平时在煮米饭时可以加入适量的红豆一起煮食，不仅有益健康，还有助于减肥！下面，和小编一起看看红豆怎么吃更有助于减肥吧！

红豆薏仁汤

原料：生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量

做法：将生薏仁、红豆洗净浸约1-2小时后沥干备用，将薏仁放入锅中并加入适量的水煮至半软，然后放入红豆煮熟，再放入冰糖搅拌，待其完全溶解后熄火即可食用。

功效：可养颜美容、益气养血、利水消肿，还可健脾利水、清热排脓。

红豆燕麦粥

原料：燕麦30克、大米20克、红豆50克、糖适量

做法：先将红豆放入水中浸泡2-3个小时，再放入锅中加入适量水煮得差不多熟时，再放入洗净的生燕麦，继续煮，最后再加入大米煮熟后即可食用。可根据个人口味加入适量的糖。

功效：燕麦和红豆都属于低热食物，能增强饱腹感，对瘦身减脂非常有效。此外，燕麦中富含的B族维生素和叶酸等，可改善血液循环、缓解压力。

5、红豆冬瓜汤

原料：冬瓜400g、红豆200g、盐适量

做法：先红豆洗净，浸泡6个小时后备用；再将冬瓜洗净去皮后切成块，在锅中放入适量水烧开，放入红豆煮熟，再加入冬瓜块开盖中火煮至冬瓜变透明后，加盐调味即可。

功效：补血利尿、消除浮肿、促进肠胃蠕动、改善便秘、瘦身减肥。

这些东西在我们平时的超市，或者是蔬菜市场都可以买到的，想减肥又不愿意运动的MM，可以试试！

温馨提示：红豆属于高纤维的食物，能有效促进排便及燃烧脂肪，常吃可以有助减掉体内多余脂肪，但如果摄入过量的话也有可能导致肥胖哦。要注意合理饮食，再配合食量的运动减肥效果才能更快更明显哦。

小嗨在给各位介绍一套减肥运动，这套减肥操小嗨每天都在坚持做，如果坚持一个月的话瘦15斤是一点问题都没有的！

一共9个动作，每个动作1分钟，间隔休息30秒，极速燃烧身体多余脂 肪。不管是，美 腿、美 臀、瘦 . 腰，一步到位，是全身塑 形的必备，无需借助任何器械，在家里就能完成，不用多练，每周三次即可。

这套操很消耗体能，所以建议妹子们分开学，逐步增加。这样身体一可以承受的了