想要健康减肥当然要从饮食管起，只有健康的饮食加上有效的运动才能看到减肥的效果。而女生减肥很少有喜欢做运动的，要是每天能吃吃喝喝就瘦是最好不过了。对女生来说，减肥多吃薏米是最好的，它对减肥来说更是很好的修身食材。下面小编就教大家做几款薏米减肥粥，每天一款好吃又能瘦。

减肥不是一定要靠节食来着，既然想健康减肥当然是不能挨饿的，从日常饮食中多注意热量的摄入，就能避免长胖。而且薏米就是非常好的瘦身食材，想瘦的快又不影响健康，推荐全球非常流行的营养减肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释，公认的减肥之王，凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤，多年被VOGUE、TIME ELLE等杂志评为“最健康最有效的减肥产品”，对于减肥而言，如此效果绝对堪称经典中的经典。

一、红豆薏米粥

材料：红豆，薏米，水，冰糖。

做法：准备同等分量的红豆和薏米洗净，红豆泡3h，薏米泡1h，大米洗净泡30min备用；把红豆煮开花后，放大米和薏米，大火煮开转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。

作用：红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒养颜。

二、紫糯薏米粥

材料：紫糯米100g，薏仁30g，小米50g，糙米50g，莲子和大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

做法：将上述材料洗净并放入电饭锅中，按煮粥键即可；将煮好后加入适量玫瑰酱和蜂蜜搅拌均匀即可食用。

作用：黑糯米的营养价值很高，有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色！

三、山药薏米粥

材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。

做法：薏米泡2h，枸杞泡10min；山药去皮切菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖；放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

作用：薏仁祛湿作用好，跟山药一起食用，可达到很好的减肥效果。

四、消暑冬瓜薏米汤

材料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许。

做法：锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10min，之后加入冬瓜块，再煮8min，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱花即可。

作用：冬瓜中不含脂肪，薏米和冬瓜都有清热利尿之效，一起食用对消除水肿十分有利。

五、薏米莲子百合粥

材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量。

做法：薏米、干百合、大米洗净泡一晚，莲子洗净；把所有食材放入锅中，加适量水大火煮开后转小火煮半小时左右，稍微冷却后加红糖或蜂蜜即可。

Tips：薏仁是谷物的一种，用水煮软或炒熟，有利于肠胃的吸收。莲子百合甘凉清润，有防癌抗癌和宁心安神的作用，所以爱美又注重身心健康的MM一定要多吃。

六、木瓜银耳薏米羹

材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。

做法：薏米洗净，用清水浸泡2h；干银耳泡发后清净，去根撕小朵；木瓜去皮去籽切成滚刀块；将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1h，至薏米银耳软烂；然后将切块的木瓜放入，继续炖15min即可。

作用：木瓜和银耳含的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。

七、老南瓜薏米汤

材料：老南瓜1节，带肉猪扇骨1斤，薏米1把，无漂染蜜枣2粒，水1.5L，盐。

做法：材料清净，鸡骨架焯水，放锅里大火烧开再转小火熬至出味，放老南瓜再熬30min，放盐调味即可饮用。

作用：南瓜性温，有利尿通便等作用。而薏米中含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。

减肥的时候首先就是要管住嘴，只有从 饮食上得到了控制，才能更好的控制热量摄入，自然能起到很好的减肥作用。其中，薏米粥就是减肥MM们最爱的首选，不但热量少又有特别好的美容养颜作用。再搭配使用营养减肥餐，自然会越吃越瘦。