夏季来了，随之而来的便是那“无恶不作”的湿邪。

中医把“风、寒、暑、湿、燥、火”称为六邪，湿邪即为其中之一。

湿邪为病有三种情况，一种较轻，会出现舌苔厚腻、有时舌苔泛黄，感觉口腻、口黏、口臭，脸上易起痤疮。

第二种为中型，常常为胃肠道症状表现，如恶心、食欲差、胸闷腹胀、便溏、腹泻;头晕昏沉(如有布包裹住头部)、四肢沉困、周身乏力、易疲倦、关节疼痛等。

感受湿邪之症的患者多为内湿体质的人。现在正值暑湿之际，内湿体质的人体内的湿易和外湿相结合，容易交织发病。

要想平安度夏，就要从多方面注意：首先，饮食上尽量少吃或不吃油腻、辛辣、寒凉的食物。

其次，注意加强锻炼，内湿体质的人适合多练习八段锦、太极拳等较为舒缓的运动，可调理内在气机、使体内气血调达，锻炼时达到微微汗出即为最佳，这样可以透邪外出，感觉舒适，锻炼时间宜选在清晨，让阳气驱逐阴湿之邪。

此外，还要注意多喝水，勤排小便，不要熬夜，也不要长久呆在空调房间里，空调房间的温度最好设置在26℃为好，在空调房间呆上一个小时可以出来透透空气。

还有一种祛湿方法比较好的就是食用金沙薏米了，金沙薏米有渗湿、健脾是其两大功能，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

金沙薏米红豆粥

材料：金沙薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将金沙薏米、红豆（这两种材料要提前浸泡两个小时）等洗净，

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

结语：

我说的方法你都学会了吗

你还有其他的祛湿方法吗

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