一谈到减肥，很多的女性朋友都会有一些相同的经历，其中包括减肥时晚上是否需要节食。晚上节食能减肥吗？从长期来看，其实是不利的，因为晚上不吃饭容易引起内分泌失调，身体反弹反而增大了。那么晚上减肥该吃什么呢？

1.在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色类的水果，它具有很强的抗氧化能力，不仅仅可以帮助你减肥同时还能有效的美容养颜。红色的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。

2燕麦可以作为代餐食用。燕麦含有可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内的胆固醇并且排出体外。既能缓解便秘还能减去体内多余的脂肪。燕麦还含有B族维生素、维生素E等，既能促进新陈代谢，又能补充营养。

3晚餐吃得少才是最重要

一天工作回家，最享受的就是一个丰盛的晚餐，可是这时候一顿晚餐可能就会让我们一整天的热量超标，所以，晚餐有讲究的吃就至关重要了，有许多人选择过午不食，其实这是一种最伤肠胃的做法了，最好是在晚餐时吃一些热量低的蔬菜搭配一些米饭就可以了。

减肥的朋友们，千万不要因为减肥就不吃晚餐了，不吃晚餐容易让自己生病，可以选择多餐少吃，这同样有效哦！