伤肾生活习惯要改





　　1、顿顿都吃肉


　　美国食品协会曾经建议，人体每天每千克体重的蛋白质摄取量为0.8g，可以避免肾脏受到伤害。




　　这样算算，一个体重为50kg的人，每天只能摄入40g蛋白质，一天不能吃多余300g的肉。




　　而很多男士，尤其是中年男士一顿饭没有肉，都不觉得自己吃了饭。




　　北京大学医院副主任医师张路霞表示坚持低脂、低盐饮食，避免大鱼大肉的高蛋白饮食，预防血尿酸异常，保证肾脏安全。





　　2、常喝碳酸饮料


　　美国芝加哥洛约拉大学的研究人员对9000名成年人进行调查发现。




　　正常体重的女性每天喝两罐以上的碳酸饮料，很容易产生早期肾病迹象，其患病几率是不喝碳酸饮料女性的2倍。




　　研究人员称，碳酸饮料中的高果糖浆，很可能是致病原因，另外，还有人认为碳酸饮料中的磷是问题所在。




　　美国医师协会主席David Fleming称他只需要看一眼结石病人的发病史，就能知道这些人每天要喝多少碳酸饮料。




　　可乐和肾结石之间的关系要如何解释?目前研究人员还不能完全说清楚，但是研究人员知道磷会酸化尿液。




　　大部分的男士和小孩都不爱喝平淡无味的白开水，反而对汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品百般喜欢。




　　但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。





　　3、不喝水、少喝水、猛喝水


　　肾脏接受的**远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的任务是负责调解人体内水分和电解质的平衡。




　　将代谢生理活动所产生的**，都排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。




　　患上肾结石的滋味很不好受，反复发作的疼痛疼得你痛不欲生。




　　而最简单的预防措施：那就是多喝水。




　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，如果以补充水分为目的，那么选择的基本原则很简单：




　　尽量做到少糖、少盐、少脂肪饮食。





　　4、盐，加重肾负担的元凶


　　我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的。




　　摄入地太多，肾脏的负担就会被迫加重，再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出。




　　会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。




　　其实，我们平时喜欢吃的很多食物、零食中都是隐藏的高盐分食物，如：




　　豆腐乳、榨菜、话梅、面条、饼干、面包、瓜子、薯片、花生酱等都是盐含量非常高的“高隐形盐”食物。




　　为了肾脏健康，以后真应该尽量少吃些了!




　　浙江医院主任医师郑培奋建议烹制菜肴时放点醋等调味品，因为酸味可以强化咸味，帮助舌头适应少盐食物。





　　5、方便面当正餐


　　方便面吃起来有味、做起来方便，经常用它来替代正餐，很多人一段时间不吃就想得慌。




　　其实，方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质食物。




　　因盐分含量高增加了肾负荷，长期使用会导致肾脏功能倒退。




　　而且，暨南大学附属第一医院公共卫生专业博士陈祖辉表示。




　　长期吃方便面，易使动脉受损且令血管变得狭窄，直接导致患高血压风险倍增。





　　6、夏日拍档：海鲜配啤酒


　　夏日炎炎，很多人最喜欢海鲜配啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。




　　大量吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢**，加重肾脏排泄负担，造成肾实质损害。




　　而大量的饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。





　　7、爱秀小蛮腰，爱喝冷饮料


　　很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。




　　同样，爱吃冰镇饮料和冷食也会很伤肾。




　　过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。





　　8、长时间憋尿


　　有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。




　　这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。




　　用行动来证明，你有多爱肾