什么时候锻炼好?早上还是晚上?
说的你好像真的会去锻炼一样
早上锻炼是慢性自杀?晚上锻炼空气不好?到底什么时候锻炼最合适?
“
运动的决心本来就一直在荡漾,还有这么多问题要纠结,这不是又多了一个不锻炼的理由了吗?
事实是,关于什么时候锻炼最合适这个问题,一直没有明确的结论。
虽然现在结合各种资料分析:早上锻炼,似乎是个不错的选择。
但大家不要误会,这个结论并不是在说我们在其他时间锻炼一定有害。
只要是增加活动,就比每天坐着不动,强很多,缓解腰酸背痛,帮助减少体脂,控制血糖、血脂等。
而判断运动效果是好是坏,有一个简单可行的方法:
看运动后的身体反应。
只要你运动之后,感觉身体挺舒服的,不管那是早上、中午还是晚上,对你就是最好的锻炼时间。
不过有一点,晚上不建议做太剧烈的运动,快走、慢跑,都是不错的选择;睡前 1 小时,就可以不运动啦。
床上运动另当别论。