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五招让你觉得跑步不再可怕 轻松享受运动乐

心酸i
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发表于:06月16日 17:07 [ 只看楼主]

图片来自网络

很多人都会爱上跑步这项运动,但发现一旦开始去跑,很难坚持下来,一般跑个600、700米就坚持不下来了,就会气喘吁吁,然后就会有放弃的念头,那么如何能让跑步这项运动变得不再可怕呢?这里有5种方法,让你更容易把跑步这运动坚持下来。生命太过短暂,既然你肯花时间去跑步,那么就得让跑步运动真正得益于你。

首先要注意散步和休息,经常步行也可以帮助你提高跑步成绩,它可以帮助你保持和跑步相同的步伐,走路也可以作为一个精神上的休息,帮助你在一个长距离跑步后进行短暂的休息,让你有更多时间思考人生,不再单纯的进行着喘息。

多参加其它体育运动,不要只是局限于跑步这一种运动,包括足球,排球,篮球,羽毛球等这些运动你都可以去尝试,它们也会间接帮助你提高跑步的综合能力,从而不再让跑步这运动变得枯燥无味。通过这些运动你还会认识更多朋友,丰富运动的乐趣。

和朋友一起跑步,让朋友成为你的健身伙伴,莫不是一件提高你跑步兴趣最大的事情了,这其实也是一种变相聚会。只要你与你的朋友跑步目标一致,你和你的朋友多进行几次慢跑,你会发现这项运动不再只是你一个人进行。

让动感音乐充满你的播放列表。选择一些科学的、节奏感更强的曲调。你的播放列表会让跑步更有意思,音乐使人忘记疼痛和疲劳,提高情绪,增强耐力,减少感知以及可能促进代谢效率。听音乐的时候,人常常意识不到它。音乐其实是一种提高成绩的“合法”兴奋剂。

换条不同的线路,每天枯燥的在塑胶跑道上跑圈实在容易让人产生厌烦,而如果操场上再没有穿短裤的姑娘,这会让你的运动情绪大大降低,可以试着每次去不同的赛道进行奔跑,今天可以是公园,明天可以是那个大学,总之要给自己点新鲜感。

看了以上5条,您还会觉得跑步是件索然无味的事么?跑步一点也不可怕,过了这个坎儿,一切就变得轻松多了,你就会发现自己越跑越远,自己的肺活量、自己的耐久力也会得到旷日的提升,或许过了若干时间你就发现跑步不再是那么困难的事情,它会逐渐成为你的朋友。所以不要有任何负担,从现在开始就放肆去跑吧。

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