原标题:健康丨夏天没食欲？专家推荐6款“消夏粥”，总有一款适合你
炎热的夏季，你是否总是食欲不振？
不妨来一碗养生粥。
粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于吸收，又保护胃黏膜，增添津液。
特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用。

下面这几款养生粥，专为没有胃口的你准备，还不赶快试起来！
受访专家：
首都医科大学附属北京朝阳医院营养师 宋新
上海华东医院营养科主任营养师 陈霞飞
中国中医科学院研究生院教授 杨力
专家推荐6大养生粥
那夏天究竟喝什么粥好？几位专家推荐几款粥品，并教你正确做法。

西瓜皮绿豆粥
西瓜皮利尿清热解暑。绿豆也清热败火、防暑解毒、健脾养胃。

做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。

莲子百合粥
百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。

做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

冬瓜瘦肉粥
冬瓜生津止渴，清热祛暑，兼具减肥功效。

做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。
丝瓜粥
丝瓜防止暑热、清热化痰，利湿解毒。

做法：先将大米放入锅中用旺火烧开后，改用小火煮至六成熟。再将丝瓜洗净去皮，切成豆粒大的块加入到粥中，煮到瓜烂粥熟即可食用。

苦瓜菊花粥
苦瓜清热疏风。

做法：将大米和菊花洗净入锅煮至水开，把苦瓜去瓤切成块后，同冰糖一起加入锅内，用小火煮至米烂粥稠即可。

荷叶莲藕粥
莲藕能增进食欲；荷叶消暑利湿、散瘀止血。
做法：先将荷叶洗净切碎后，放入锅内，水烧开后捞出荷叶，汁留下，再将莲藕切成小粒，与大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后便可食用。
夏天阳气盛、新陈代谢快，最易伤津耗气。因此，如果这时候能喝一些粥，可以补充身体需要的水分，上面这几款搭配丰富的粥品，可以满足您的任意需求。


可是，粥虽好，但也不能顿顿都喝。您要注意：
1、 三餐不能总是喝粥
2、冰粥太寒不可取
3、糖尿病人和胃不好的人要适量喝