主笔 | 丘理
全套足弓肌肉按摩法，拿走不谢！
据人类学家学研究，足弓是人类独有的结构。它能支撑人体稳步前行。
我们先来认识一下足弓。足弓由内外两个纵弓和一个横弓构成，其具体位置如下图：

● 内足弓比较高，有弹性，主要是在走动时发挥推动力和减震作用；
● 外足弓比较低，基本上看不出来，也没什么弹性，是支撑弓，在站立时发挥作用。
● 横足弓在前脚掌处，1、2、3、4、5跖骨像一座拱桥排列起来，在行走时都起到推进作用。
完整的足弓在跑跳或行走时可以缓和、吸收震荡，并保护脚部的血管、神经等组织及脚以上的关节，防止内脏及大脑的损伤。So，拥有一个完整健康的足弓对宝宝很重要。对足弓进行按摩可促进足弓肌肉发育、神经系统及大脑发育。
全套足弓肌肉按摩法 （动作需要轻柔，有刺激的脚底即可）
1 横足弓按摩法
双手用大拇指放在宝宝的涌泉穴位置，顺着前掌横足弓位置轻轻往外按摩。

2 内足弓按摩法
用大拇指放在宝宝的前掌第一跖趾位置，顺着足跟方向，轻轻的向下滑动按摩

3 外足弓按摩法
用大拇指放在宝宝的前掌第五跖趾位置，顺着足跟方向，轻轻的向下滑动按摩

4 脚底按摩法
轻握拳头，放在宝宝的足部前掌位置，顺着足跟方向，轻轻的向下滑动按摩。

5 脚滚瓶子按摩法
找到一个圆球，放于地面，脚放置在上面，在全脚掌方位内来回滚动。这个锻炼是为了令大家足底逐步适应触地感，也有一部分松解足底粘连的功用。

6 全足弓按摩法
两手大拇指顺着从足部跟部顺着第一跖趾和第五跖趾位置，其余四个手指放在宝宝的脚底，轻轻捏住，从脚跟方向轻柔的往脚趾方向按摩。

视觉 | 秀秀 苹果 编辑 | 小琳
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