在后台，小编收到一位妈妈的留言：

宝宝现在8个多月了，每天主要还是吃辅食，亨氏、嘉宝的辅食差不多吃遍了，可最近宝宝好像对辅食失去了兴趣，每餐饭都不好好吃。说实话那个辅食确实是不怎么好吃，味道很淡。宝宝不爱吃辅食是因为开始有味觉了吗?现在能让孩子和大人吃一样的饭吗?看着宝宝每餐饭都只吃一点，真心着急!

宝宝过早吃大人饭菜合适吗?

——影响钙吸收，造成发育迟缓

要知道宝宝对食物咸淡的感知能力是要比成人敏感的，舌头对味道的感知会钝化，因而口味较重，但对宝宝来说，这种口味绝对是灾难性的，如果较早食用成人饭，摄入的盐超标，不仅会增加宝宝患高血压的风险，还会影响宝宝钙吸收，造成宝宝发育迟缓，过量的话，还会因此而丧命!

所以建议不要给1岁前的宝贝吃盐，满1岁后再尝试逐渐少许添加。注意！即便宝宝满3周岁，每天摄入盐也不宜超过4g。

——咀嚼能力弱，增加肠胃负担

首先，很多进食技巧，宝宝尚未掌握，例如不懂得仔细咀嚼食物，喜欢嚼两口就吞到肚子里，遇到纤维粗的蔬菜或不易咀嚼的肉菜，容易被食物噎住、呛住致使呕吐或窒息，而且没有经过分解过的食物，不仅会增加肠胃负担，还会造成宝宝出现消化不良的情况。

——更易生病

不可否认大人饭更有滋味，因为调味料加的多嘛，但考虑到宝宝正处在味觉发育阶段，若早吃重口味的食物，饮食偏好很容易受影响，养成嗜甜、嗜咸、偏食、挑食等习惯，一旦孩子养成重口味的饮食习惯，那么很难接受清淡饮食，会使肠胃道负担加重，日后患高血压、肥胖症等疾病的几率也会大大增加。

那么宝宝多大可以吃大人饭菜呢?

世界卫生组织WHO的建议是：在宝宝1岁之后，妈妈就可以开始考虑让宝宝和大人吃同样的食物了。但每个宝宝的咀嚼能力不同，让宝宝吃大人饭时，妈妈要把食物做到宝宝可以接受的程度，并适时通过改变食物的形状和软硬度，提升孩子的咀嚼能力。

而什么时候开始这样做，或者哪些食物适合合餐，取决于你家的菜谱和食物本身：哪些食材安全健康、营养均衡，少油少盐的菜，宝宝1岁之后就可以尝试一起吃了;

而像浓油赤酱、盐分超标或辛辣刺激性食物，即便是3-5岁以后，也不可能成为我们给宝宝们的推荐食谱。

此外，成人的菜肴里面还少不了鸡精、生抽、老抽、味极鲜等调味品，甚至是用胡椒、花椒、茴香、桂皮等来增味，这些成分都会对宝宝的味觉起到过度刺激，3岁以前都应该避免进食这些调味品。

另外由于大人饭的搭配较为复杂，难以观察宝宝对食物的反应，因此，建议喂饭仔初期可单独尝试不同食物，维时约两至四天，如没有不良反应，可逐渐增加食物的种类，然后再用不同的搭配，增加宝宝对不同食物的接受能力。

到宝宝能够自行进食小片或小粒的食物，家长就可将大人饭剪碎，入将较韧的肉剪成小片，让一岁宝宝慢慢步向进食大人饭，但家长仍要注意，饭送必须煮得绵软。

小编提醒：在准备给宝宝吃“大人饭”的时候要注意过渡，在烹饪习惯上要做出一定调整，不要让宝宝一下子就完全和大人吃的食物一样，以免适应不了。

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图来源于网络参考

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