生完宝宝的喜悦是无法形容的，可是很多妈妈就开始担心了，开奶以后乳汁分泌的不够多甚至不够宝宝吃，今天分享一下促进母乳分泌的小技巧，希望每个宝宝都能健健康康的成长。

1）频繁吮吸：产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吮吸刺激来促使妈妈分泌泌乳激素，从而增加乳汁的分泌。因此最好坚持在产后30分钟即开奶，尽早吮吸乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。

2）保持心情愉快：乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，产后要注意保持好心情，缓解压力，忘掉烦恼，充分地休养身体。

（3）补充营养：妈妈长期处于营养不良的状况，会影响正常的乳汁分泌。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，同时多补充水分，可以多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。结合一些下奶的食谱，效果更佳。

（4）注意喂养技巧：应注意两侧乳房交替哺乳，每次喂奶时间大致保持每侧10分钟，这样能让婴儿吃到乳房后半部存储的后奶。后奶脂肪含量多，热能是前奶的2倍。

如果不能哺乳，一定要将乳房内的乳汁排空，每天排空的次数为6-8次或者更多。充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。在一般情况下，可以用手挤奶或使用吸奶器吸奶，这样可以充分排空乳房中的乳汁。当然，也可以使用电动吸奶器，这种吸奶器能科学地模拟婴儿的吸吮频率和吸力，能更有效地达到刺激乳汁分泌的目的，效果会更好一些。

（5）尽量减少用药：哺乳期内，妈妈一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如含有雌性激素的避孕药、抗甲状腺药物、山楂等。如果妈妈生病了，最好在医生的嘱咐下服药。