众所周知

补充叶酸能预防胎儿畸形

因此很多女性在备孕前

就开始注重叶酸的摄取了

那么在补充叶酸的时候

需要注意些什么呢？

TIME孕前三个月开始补叶酸通常准妈妈应该从计划怀孕的前三个月开始补充叶酸，因为在怀孕的头三个月，胎儿的神经系统开始发育，细胞开始分裂，如果这时缺乏叶酸，容易导致胎儿神经发育不全，出现畸形的现象。

在孕早期，再服用三个月叶酸，到了孕晚期，再根据情况，在医生指导下服用适量的叶酸。

HOW准妈一天摄入多少叶酸才合适？

准备怀孕前三个月和早孕前三个月，每天0.4毫克就足够。不同药厂生产的叶酸片和复合维生素片的含量各有不同，准妈妈们要注意辨认。

过量的叶酸会随尿液排出体外，但孕妇服用大剂量叶酸可能影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低体重儿出生率增加。

WHY备孕期间爸爸妈妈一起补叶酸

在备孕期间，爸爸和妈妈都应该适量的补充一些叶酸。及时的补充叶酸，这样以免小宝宝来"报到"时措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，适量的补充叶酸也很关键。

PS叶酸不能与维生素C同时服用

叶酸在碱性和中性环境中比较稳定，利于孕妇的吸收，但在酸性环境中容易被破坏，而维生素C在酸性环境中才会比较稳定。

由于两者稳定环境相牴触，所以如果需要同时补充，避免吸收率影响，两者服用的时间最好相隔半个小时以上。