我们总是说要学会控制情绪，但是，控制情绪到底有什么用处呢？实际上，一个人每天的生活和工作状态都受到情绪的严重影响，正面情绪下你认为这世界是美好的，负面情绪下你认为一切都是糟糕的，我们一天的状态如何，情绪影响十分重要。今天，我们从心理学的角度来看看，成为情绪成熟之人，需要经历哪些必要的心理过程。

对情绪控制的误解

很多人认为，为什么要压抑自己的情绪，很多心理有问题的人不就是因为压抑情绪而造成的吗？但实际上，控制情绪并非压抑情绪和没有情绪，而是我们能够将负面情绪进行积极的理解和客观的看待，从而将这些情绪用正确的方式发泄出来或是转化为自身的能量。如果一味的压抑，的确有可能造成一定的心理问题。

五个心理过程，助你成为情绪成熟之人

心理学理论中，外部行为和内部心理状态是相互影响的，也就是说，想要控制情绪的第一步并非刻意压制，而是先从外部行为学会控制。

慎重使用语言和非语言暴力

我们想象一个场景，在拥挤的公交车上，一个人踩了你一脚，他并没有道歉，但是你也没有受到伤害，你是选择语言攻击他还是客观看待在公交车上被踩的合理性呢？如果你选择了前者，那么，争吵和动手可能是在所难免的了，你不仅会让自己的情绪受到影响，恐怕这一车的人都不会太舒服。所以，无论是和陌生人、同事、家人、伴侣之间，选择怎样的语言也将决定你给自己和他人传递怎样的情绪信息，这是很重要的。

学会换位思考

情绪成熟的人一定是有换位思考的能力。我们每个人都有自己独立的个性，当我们和他人价值观、习惯不同时，我们要怎样应对呢？例如：我是一个行动上风风火火的人，而我的女友则是一个慢吞吞的人，可能有时候我会因为没有耐心而发脾气，就会发生不必要的争吵；那么，我需要学会换位思考，她是在什么事情上都不着急还是只是针对日常生活，如果只是日常生活，那么的确没有急躁的必要，其他的我们可以进行心平气和的沟通。当我们换位思考而不是强扭时，对方才有可能开始自我反省。

学会承担责任

承担责任并不是指某一项具体的工作任务，而是在我们出现负面情绪时，学会向内思考，多考虑主观问题而非寻找犯错理由。例如：当我们未完成某项工作任务时，我们可能会将问题推到别人身上，寻找一个较为合理的理由来减少自己的罪责感，这是一种正常的心理防御机制，但是并不是正确的。那么，情绪成熟之人会向两个人道歉，一个是自我，原谅自己的过错，第二个则是向无故承担你责任的人道歉，只有这样，我们才能成为一个自我价值感强以及让别人值得信任的人。学会认错不是简单事，是需要勇气的，但是也只有学会这一步，你才能真正的和他人形成良好的沟通关系。

增强自控能力

情绪不成熟的很大原因之一来自于对自我控制感差，例如：你今天决定锻炼身体，结果又懒了；你决定看书，决定这个那个，结果都给自己找了一个合理的理由拖延下去了。久而久之，看似你已经习惯了这种思维方式，实际上已经对你的情绪造成了很大的负担，因为你会在自责和许诺之间产生很多心理矛盾。所以，不要怕目标小，哪怕是今天只完成10个俯卧撑，看10分钟的书，都会给你带来积极的力量。

学会着眼当下

最可悲的两种人应该是活在过去和幻想未来。着眼当下其实包含很多种意义，例如：总是提及过去的痛苦；喜欢翻旧账，扯旧皮；过于死板，不懂得分析客观环境等等。如果我们只是活在过去的某种痛苦之中，那么，我们将很难让自己真正的走出阴影，继续前行。有的人虽然具有很强的原则性和规律性，但是因为没有考虑当前的状态而无法真正实施自己的计划，最终导致失败。所以，我们必须要客观的看待一些事情目前的状况，我们才能真正的看到今后的发展路线，否则，我们便会让这些烦恼击败我们的情绪。

这五种心理过程并不容易做到，也绝不是几个月就能做到的，是需要我们通过几年的努力来让他们形成我们潜意识的一部分，这样才能让我们的情绪真正得到提高，走向成熟。当然，我们也可以随遇而安，毕竟，没有对比也就没有更好地体会。