夏天到了，很多女生都希望穿着露脐装，但小腹上的赘肉却让她们对自己失去了信心！完美的小腹是女生性感身材的基础，但是想要拥有曼妙的身姿和性感迷人的马甲线并不是那么容易的哦。除了找对方法以外，你还得要坚持练习才行！下面，给大家分享一组简单实用的腹肌马甲线动作，帮助消灭大肚腩，瘦出完美腹肌马甲线！

腹肌马甲线动作1：

平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝90度向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部尽量向上抬高做卷腹运动， 然后再慢慢恢复平躺状态。注意，此动作时腹部发力，而不是双手发力。

腹肌马甲线动作2：

平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双腿屈膝并拢，保持背部挺直，收紧腹部，然后将肩部向上抬离地面，并使上半身向左右两侧转动，同时两手交替向下触碰同时脚后跟。注意，转动腰部时不可用力过度，以免拉伤。

腹肌马甲线动作3：

平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝向上抬离地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后将肩部抬离地面，同时双脚做踩空中自行车的动作，两手肘交替向前触碰反向膝盖。注意，双脚做踩空中自行车使，向前蹬的腿要伸直。

腹肌马甲线动作4：

平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双手掌心向下扶住地面，双腿屈膝并拢向上抬高至90，保持背部挺直，收紧腹部，然后将双腿向上伸直，并连臀部一起向上抬高，然后再慢慢放低，并使双腿屈膝呈90度角的状态。

想要拥有完美的小腹，就照着做吗？本人专业指导减肥瘦身10多年，如果有这方面疑惑的胖宝宝们欢迎随时跟我交流！