很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走。

表面上看好像节省了时间，其实不然。

因为热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不会因突然用力而受伤。

此外，热身运动还有助于提高训练的效果。

所以，热身运动花点时间是值得的，且必须做。

每次练完还要做呼吸整理运动，以加快疲劳的消除。