是不是经常会有失眠的情况出现？有没有备受失眠所困扰那？

失眠确实是非常痛苦的一件事，能够让无数人懊恼的事情也不过如此，那么今天我就给大家提几个小建议，希望能够帮助到受失眠所困扰的人。

第一 养成良好的作息规律

如果平时能够做到按时上床入睡，按时起床活动，这样就会让大脑形成一个规律性的活动。尽量不要熬夜不要熬夜刷微博了，因为时间久了容易导致失眠。

第二 在感觉到困倦以后再去睡

人的大脑如果实在在兴奋状态下那根本是睡不着的。如果你躺在床上实在睡不着的时候最好干脆起床，到一个相对安静的环境里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上，如果一次不行，那就重复2-3次，直到睡着为止。不要勉强自己睡觉，可听一些轻音乐助眠。

第三 入睡前可以稍微做一些活动

例如可以散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。在有条件的情况下，也可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做瑜伽等有氧运动方式，这样做都有助于催眠。

第四在睡觉之前不要接触到刺激性的食物或者是饮料

晚饭后千万不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不吸烟。入睡前不阅读带有刺激性的书报杂志，不看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡前想太多事情。

第五 失眠的人最好不午睡

午睡当然会影响夜间睡眠。如果已经养成了午休的习惯，那么时间最好不超过20分钟，最多半个小时。

第六创造良好的睡眠环境

卧室里避免强光、噪音，温度适宜，创造良好的睡眠环境。

第七 失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救

如果一次晚上失眠了，那么不要想着到了明天多睡一会来补回来，如果这样做到了第二天也会接着睡不着，会容易产生焦虑，可能还会造成更加严重的后果。

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