前几日，看见一位朋友在朋友圈晒他儿子的日记，孩子稚嫩的文笔讲述了当天因为一道题目没做好，引得妈妈生气而被责骂的事情。孩子在日记结尾处写道：“为什么大人总是那么容易生气？我不能理解。”孩子的妈妈在朋友圈感叹道，好后悔对他发了脾气。

“好后悔对他发了脾气。”——这是很多父母在对孩子发了脾气之后的普遍感受。然而发脾气就像往墙上钉钉子，钉进去容易，取出来难，即便取出来了还是有一个洞在那。后悔能填补好这个洞吗?显然不能。后悔的情绪能让你在下一次发脾气时控制住自己吗？还是不能。如果后悔和发脾气交替频繁出现在你和孩子的日常生活，首先，你得扪心自问自己的情绪控制是否有问题。其次，你得思考一下你和孩子的沟通方式是否不正确。最后，还得掌握如何填补好你在孩子心上扎的那个“洞”。

愤怒来了 如何控制住它？

首先，我们来聊聊情绪控制的问题。大部分父母发脾气是因为孩子做了父母强调了很多遍不能做的事情，或者搞砸了一件父母教过很多次的事情——这些举动能让你立即体验到“火冒三丈”的感觉，愤怒的情绪迅速主宰了理智，紧接着就是劈头盖脸的指责：“你怎么这么调皮不听话啊？”、“我已经和你说过很多遍了，不准这样做，为什么还要去做？”……

以上句式相信大家在发脾气时都用过，现在我们看看，你愤怒的时候都表达了什么——贴标签（调皮、不听话）和翻旧账（上一次/以前和你说过了），这样的表达能让孩子变得乖巧、保证下次不会再做了吗？显然不会。所以发脾气除了气了自己、伤了孩子外，功效并不明显。

“所以我连生气的权利都没有了吗？”——你不禁要问。有，你当然有权利生气，然而，我们强调的是，愤怒来了的时候，我们首先要做的是“接受愤怒这个事实”，即打心眼里觉得我应该生气的，并且事后不要感到后悔，如果做不到这点，不妨深呼吸，内心默念几百遍：“这孩子我亲生、这孩子我亲生的……”来压抑自己的怒火。这个默念法是我一个朋友教我的，我认真地尝试过，非常有效。哈哈。

不发脾气 怎么让孩子知道自己错了？

很好，当你愿意尝试着成功地控制住了自己的情绪，你离好爸爸、好妈妈又近了一步。那么问题来了，不发脾气，如何让孩子知道自己错了？在与孩子的沟通也有技巧：

1、表达自己的愤怒，直接告诉孩子，他的行为让你很生气；

2、表达自己的感觉，让他知道你生气是出于你对他的担心。

3、接纳孩子的情绪，即表示理解孩子做这件事情的动机。

4、指出孩子的不当之处，以及你希望他改进的方向。

举个例子。我孩子小时候坐车时总是喜欢把手伸出窗外，觉得风吹得手凉凉的特别舒服，我们和他强调过很多次不要这么做，他仍旧不听，于是我生气了：“爸爸生气了，因为你在坐车时，又一次把手伸出去了（表达愤怒）。你知道吗？把手伸出窗外是非常危险的事情，行驶中的车辆速度非常快，再和其他车辆交错时，很有可能会伤到你的手，造成非常严重的伤害，宝宝会很疼，爸爸也会很伤心

（表达自己的感受）。我理解宝宝是因为觉得把手伸出窗外即好玩又舒服，但是我们所有的玩耍应该是建立在不伤害自己的基础上对吗？（接纳孩子的情绪）。所以，我希望宝宝今后再也不要把手伸出窗外来让爸爸妈妈担心了，并且在做一件事情时，先学会判断这样的行为是否安全，可以做到吗（指出错误并表达改进的方向）？

我相信，这样一段真诚地沟通，会比生气更有正面意义，不要以为孩子听不懂，只是我们忘记了怎么用孩子听得懂的方式表达。

我还是忍不住发脾气了 除了后悔我还能做什么？

理论归理论，作为有感情的动物，难免会控制不住自己。当压抑不住自己的情绪、向孩子发了脾气后，该怎么和孩子和好呢？试试以下几步。

向孩子认错

也许错的人是孩子，但是父母选择用了错误的表达方式，所以和孩子表达你的抱歉：“爸爸很抱歉，刚刚对你发了脾气，你还好吗？是不是被吓到了？”鼓励孩子表达他对于你生气这件事情的看法，能帮助他舒缓不好的情绪。

向孩子说出你的内心感受

就像文章开头里的小孩所说：“大人为什么那么容易生气？我不能理解。”——这是孩子真实内心世界的反映：很多时候，孩子只看到你生气了，但是不理解你为什么生气。所以，告诉孩子你生气的原因：“爸爸看见你又把手伸出窗外了，那样特别危险，爸爸想赶快制止你的行为，所以生气了。你能明白吗？”

和孩子做个约定

就生气这件事情，和孩子来个小约定吧！“下次你惹爸妈发脾气时，你主动提醒爸爸妈妈不要生气，我们就不生气了。如果爸爸妈妈能控制住自己不生气，宝宝要怎么做呢？”通过约定，既能提醒自己控制情绪，又能让宝宝明白怎么样改正。

谢谢孩子的原谅

在和孩子达成约定的同时，也要谢谢孩子的原谅。并且告诉他生气不是正确的沟通方式，会伤害他人，所以今后大家互相监督不能随便发脾气。

亦舒曾经说过，人们日常所犯的最大错误，是对陌生人太客气，而对亲密的人太苛刻——其实在亲子教育中，我们也常常犯这样的错误，当孩子达不到自己的要求时，通过生气来妄图解决问题，这对孩子来说并不公平。所以，希望父母们能在生气前多想想，这件事情值得自己生气吗？生气能解决问题吗？并且通过更有效的方式与孩子沟通，而不是无止境地后悔自己的行为。